Гликемический индекс: миф или важный показатель?

Для чего был придуман гликемический индекс и почему всё больше и больше исследований говорит о том, что он никак не влияет на снижение веса

Любой человек, мало-мальски знакомый с диетологией, скажет, что гликемический индекс - это важный показатель любого продукта. И именно на него нужно ориентироваться при подборе своего рациона питания. Так ли это? Нужно ли обращать пристальное внимание на этот показатель? Почему же он тогда не указан на самой этикетке, раз он такой важный?

Гликемический индекс относится к такому макронутриенту, как углевод. Изначально, углеводы делили на простые и сложные, но позже поняли, что такое деление весьма условное и нужно более четко разделять влияние углеводов на показатель глюкозы в крови (или сахара в крови). И тогда был введён показатель гликемический индекс. Если мы обратимся к любой поисковой системе, то она скажет нам, что гликемический индекс - это "относительный показатель влияния углеводов в продуктах питания на изменение уровня глюкозы в крови". 

 

Как рассчитывается гликемический индекс?

Гликемический индекс может быть очень низким, низким, средним и высоким. К продуктам с очень низким гликемическим индексом относят огурцы, грибы, лосось, говядину, курицу, кабачки, тофу. В целом можно сказать, что это те продукты, где углеводов нет совсем или их очень мало. Ну как огурец может сильно влиять на показатель сахара в крови, если он почти на 99% состоит из воды? Где там углеводы? А в той же курице, углеводы хоть и есть, но их очень мало, в основном там белок (если мы говорим о диетических частях курицы, как филе). Если же углеводы и есть, то они преимущественно сложные и долго перевариваются, поэтому практически не повышают сахар. 

К продуктам со средним гликемическим индексом относят большинство зерновых: греча, киноа, коричневый рис, овёс, ячмень и др. Также, молоко, йогурт, сыр и творог. Что касается зерновых, то это сложные углеводы, которые состоят из множества цепочек и остатков глюкозы, которые сначала нужно расщепить организмом, поэтому они перевариваются долго. В молочных же продуктах углеводов немного, в основном там жиры и белки. Эти продукты также сильно не повышают уровень сахара в крови, а делают это постепенно в длительном промежутке по мере усваивания. 

Далее уже идут продукты в "красной" зоне, то есть те продукты, где гликемический индекс средний и высокий. К среднему уровню относятся большинство фруктов (как мы помним во фруктах большое количество моносахарида - фруктозы). К высокому все виды картофеля, мороженое, хлопья, печения и пр. То есть все продукты, с высоким содержанием быстрых углеводов.

 

Стоит ли бояться высокого гликемического индекса?

И да и нет. Сам по себе показатель гликемического индекса был создан для людей, страдающим от диабета. Именно этим людям так важно отслеживать уровень сахара в крови и чтобы он не поднимался выше критических значений. Здоровым же людям не так важен этот показатель. Я бы сказал, что он совсем неважен. Но есть обратная сторона.

С другой стороны, в зону высокого гликемического индекса действительно входят продукты, потребление которых лучше свести к минимуму. Но они не так страшны из-за того, что якобы высоко поднимают сахар в крови. Они страшны тем, что на единицу продукта они содержат максимальное количество калорий и минимальное количество витаминов и минералов. Тем самым, потребляя только эти продукты можно легко переесть и в итоге заработать лишний вес. 

Но по факту: вы можете потреблять любые продукты с любым гликемическим индексом. Ориентироваться на гликемический индекс не стоит. Лучше расценивать продукт как источник полезных микронутриентов и смотреть чтобы в нём не было транс-жиров и большого количества насыщенных жиров. Нравится вам печенье и мороженое - пожалуйста, включайте в свой рацион, можете есть сладости хоть каждый день (не злоупотребляя и не делая свой рацион, состоящим только из печенюшек) - главное не выходите за свою дневную норму калорий если вы поддерживаете вес, а если вы худеете, то сохраняйте дефицит калорий. 

 

Гликемический индекс - понятие относительное

Важно ещё понимать, что расчёт гликемического индекса для того или иного продукта был произведён при раздельном употреблении натощак. То есть если вы едите ту же картошку, у которой высокий гликемический индекс, и добавляете к ней курицу, то согласного исследованию, гликемический индекс снижается ровно в 2 раза! С чем это связано? А с тем, что картошка будет перевариваться вместе с курицей и другими продуктами и скорость её усвоения будет замедлена. 

Это ещё одна причина не обращать внимание на данный показатель, который был разработан для людей с диабетом и там яростно был подхвачен сначала американскими, а потом и российскими диетологами. "Вот она причина вашего ожирения!", - кричали они из-за каждого угла. Но правда оказалась довольно прозаичной. Можно есть картошку и худеть, соблюдая дефицит калорий. 

Комментарии41

Ограниченный HTML

  • Допустимые HTML-теги: <a href hreflang> <em> <strong> <cite> <blockquote cite> <code> <ul type> <ol start type> <li> <dl> <dt> <dd> <h2 id> <h3 id> <h4 id> <h5 id> <h6 id>
  • Строки и абзацы переносятся автоматически.
  • Адреса веб-страниц и email-адреса преобразовываются в ссылки автоматически.

Graignen (не проверено)

1 неделя 4 дня назад

A beloved National Park Service ranger died when he tripped, fell and struck his head on a rock during an annual astronomy festival in southwestern Utah, park officials said over the weekend.
kraken14.at
Tom Lorig was 78 when he died after the incident at Bryce Canyon National Park late Friday.
kraken14.at
https://at-kraken16.at
He was known for his extensive work as a ranger and volunteer at 14 National Park Service sites, including Yosemite National Park, Carlsbad Caverns National Park and Dinosaur National Monument, the park service said in a statement Saturday.

“Tom Lorig served Bryce Canyon, the National Park Service, and the public as an interpretive park ranger, forging connections between the world and these special places that he loved,” Bryce Canyon Superintendent Jim Ireland said in the statement.

Larrybut (не проверено)

1 неделя 4 дня назад

Daddy Casino - Официальный телеграм канал со слотами от Дэдди Casino [url=https://t.me/daddycasinorussia]daddy казино официальный[/url] . Актуальное, рабочее зеркало официального сайта Дэдди Казино. Регистрируйся в Казино Daddy, получай бонус используя промокод, не забудь скачать
daddy casino играть
https://t.me/daddycasinorussia

EarnestInset (не проверено)

1 неделя 4 дня назад

В современном мире, где диплом становится началом успешной карьеры в любой сфере, многие ищут максимально простой путь получения образования. Важность наличия официального документа переоценить просто невозможно. Ведь именно диплом открывает дверь перед любым человеком, который желает начать профессиональную деятельность или учиться в каком-либо университете.
Предлагаем быстро получить этот важный документ. Вы имеете возможность приобрести диплом, и это является отличным решением для всех, кто не смог завершить обучение, утратил документ или желает исправить свои оценки. дипломы изготавливаются с особой аккуратностью, вниманием к мельчайшим элементам. На выходе вы получите продукт, максимально соответствующий оригиналу.
Преимущества этого подхода заключаются не только в том, что вы сможете максимально быстро получить диплом. Процесс организовывается удобно, с профессиональной поддержкой. Начиная от выбора подходящего образца документа до консультаций по заполнению персональных данных и доставки в любой регион страны — все находится под полным контролем квалифицированных специалистов.
Для всех, кто хочет найти максимально быстрый способ получения необходимого документа, наша компания готова предложить отличное решение. Заказать диплом - это значит избежать долгого процесса обучения и сразу переходить к достижению собственных целей, будь то поступление в университет или начало карьеры.

http://lefolyotakaritas.hu
http://pahrumpspine.com
http://sitemed.fr
http://atlantic-club.com.ua
http://trudbud.ru

WillieSoiKe (не проверено)

1 неделя 4 дня назад

Интернет-казино [url=https://t.me/daddycasinorussia]daddy казино регистрация[/url] — сайт или специальная программа, которые позволяют играть в азартные игры в интернете. Сайты интернет-казино могут специализироваться на различных азартных играх: игровых автоматах, рулетке, лотереях, викторинах, покере или других карточных и настольных играх. Википедия
daddy casino
https://t.me/daddycasinorussia

Bell (не проверено)

1 неделя 4 дня назад

Hello, i feel that i noticed you visited my
blog so i came to return the want?.I'm attempting to find things to improve
my website!I guess its adequate to use some of
your ideas!!

My blog :: take a look at the site here (anotepad.com)

Melvinorign (не проверено)

1 неделя 4 дня назад

Телесуфлер — этто tvprompter.ru я, которое подсобляет ораторам да водящим телепередач учить текст, никак не откапывая представления от камеры или аудитории. Оно элементарно располагается унтер камерой и отражает текст не без; помощью полупрозрачного зеркала, создавая иллюзию прямого мнения в объектив. Этот инструмент незаменим при проведении прямых эфиров а также значительно делает легче работу телеведущих.
http://tvprompter.ru/

IsmaelPlest (не проверено)

1 неделя 3 дня назад

В современном мире, где диплом - это начало отличной карьеры в любом направлении, многие стараются найти максимально быстрый и простой путь получения образования. Важность наличия официального документа об образовании трудно переоценить. Ведь диплом открывает двери перед любым человеком, желающим вступить в профессиональное сообщество или учиться в высшем учебном заведении.
В данном контексте наша компания предлагает очень быстро получить этот необходимый документ. Вы сможете заказать диплом нового или старого образца, и это будет отличным решением для всех, кто не смог закончить образование, потерял документ или хочет исправить свои оценки. Все дипломы производятся с особой тщательностью, вниманием к мельчайшим нюансам, чтобы на выходе получился 100% оригинальный документ.
Преимущество данного подхода состоит не только в том, что можно быстро получить свой диплом. Процесс организовывается комфортно, с профессиональной поддержкой. От выбора нужного образца до правильного заполнения личной информации и доставки в любой регион России — все будет находиться под абсолютным контролем опытных мастеров.
В результате, для тех, кто хочет найти максимально быстрый способ получения необходимого документа, наша компания готова предложить отличное решение. Заказать диплом - это значит избежать продолжительного процесса обучения и сразу переходить к достижению своих целей, будь то поступление в ВУЗ или начало удачной карьеры.
http://http://seoyour.ru/

Gichardtex (не проверено)

1 неделя 2 дня назад

В нашем обществе, где диплом - это начало отличной карьеры в любой области, многие пытаются найти максимально быстрый и простой путь получения качественного образования. Важность наличия документа об образовании трудно переоценить. Ведь именно диплом открывает двери перед людьми, стремящимися начать трудовую деятельность или учиться в ВУЗе.
Наша компания предлагает оперативно получить этот важный документ. Вы можете заказать диплом старого или нового образца, и это становится удачным решением для всех, кто не смог закончить обучение, потерял документ или желает исправить плохие оценки. диплом изготавливается с особой тщательностью, вниманием ко всем деталям. На выходе вы сможете получить продукт, полностью соответствующий оригиналу.
Преимущество подобного подхода заключается не только в том, что можно максимально быстро получить диплом. Весь процесс организован комфортно, с нашей поддержкой. От выбора нужного образца документа до грамотного заполнения персональных данных и доставки в любой регион России — все под полным контролем опытных специалистов.
Всем, кто пытается найти быстрый способ получить требуемый документ, наша компания предлагает выгодное решение. Приобрести диплом - значит избежать длительного процесса обучения и не теряя времени переходить к достижению собственных целей, будь то поступление в университет или старт удачной карьеры.
http://intsms.ru
http://forum-ecology.ru
http://labrusal.ru
http://gmzotvet.ru
http://sakskiy-rayon.ru

SDichaelChift (не проверено)

1 неделя 1 день назад

В нашем мире, где диплом становится началом удачной карьеры в любом направлении, многие ищут максимально быстрый и простой путь получения образования. Наличие документа об образовании переоценить невозможно. Ведь диплом открывает двери перед всеми, кто собирается начать трудовую деятельность или учиться в ВУЗе.
В данном контексте наша компания предлагает быстро получить этот важный документ. Вы сможете купить диплом нового или старого образца, и это становится отличным решением для человека, который не смог завершить образование, потерял документ или желает исправить свои оценки. Все дипломы выпускаются с особой аккуратностью, вниманием к мельчайшим элементам. В итоге вы получите 100% оригинальный документ.
Преимущества этого решения заключаются не только в том, что вы быстро получите свой диплом. Процесс организовывается просто и легко, с профессиональной поддержкой. От выбора подходящего образца до грамотного заполнения личных данных и доставки в любой регион страны — все будет находиться под полным контролем опытных мастеров.
Всем, кто хочет найти оперативный способ получения необходимого документа, наша услуга предлагает выгодное решение. Заказать диплом - это значит избежать продолжительного обучения и сразу переходить к достижению своих целей, будь то поступление в университет или старт карьеры.
http://seoyour.ru
http://prohalal-faunia.ru
http://diplomvam.ru
http://nateconf.ru
http://irkutsk-arbitr.ru

RebekahTEN (не проверено)

1 неделя 1 день назад

На сегодняшний день, когда диплом является началом отличной карьеры в любом направлении, многие пытаются найти максимально быстрый и простой путь получения качественного образования. Факт наличия документа об образовании переоценить невозможно. Ведь именно он открывает двери перед всеми, кто хочет начать профессиональную деятельность или учиться в университете.
Наша компания предлагает очень быстро получить этот необходимый документ. Вы можете купить диплом старого или нового образца, что будет выгодным решением для человека, который не смог закончить обучение или потерял документ. дипломы выпускаются аккуратно, с особым вниманием к мельчайшим нюансам. В итоге вы получите 100% оригинальный документ.
Превосходство подобного подхода состоит не только в том, что вы сможете быстро получить свой диплом. Весь процесс организован удобно, с профессиональной поддержкой. Начиная от выбора подходящего образца до правильного заполнения персональных данных и доставки по России — все находится под абсолютным контролем качественных специалистов.
В результате, всем, кто ищет оперативный способ получения требуемого документа, наша услуга предлагает выгодное решение. Приобрести диплом - это значит избежать долгого процесса обучения и не теряя времени переходить к своим целям, будь то поступление в университет или старт карьеры.
купить диплом в серове[/url]
https://4atex.ru/blogs/1774/ упить-диплом-в-ћоскве-Ѕыстро-и-легально
mdoucrr-ds28.ru/kalendar-meropriyatijВ 
http://www.netdemodexa.ru/demodexforum/profile.php?action=show&member=9…
http://fh7778nc.bget.ru/users/oqupucima
https://ya.7bb.ru/viewtopic.php?id=11362#p32841

купить диплом в грозном[/url]

JawmesLes (не проверено)

1 неделя 1 день назад

Духовное развитие или как изменить свою жизнь к лучшему.

Вы уже много знаете про миссию и предназначение, много читаете и смотрите фильмов, видео, проходили не раз обучение в различных эзотерических школах и коуч-курсах, но до сих пор не знаете, как применять полученные знания и найти себя?

Мы приглашаем Вас на канал «Послания в стихах», где вся информация предоставляется бесплатно! Послушать и посмотреть на распространённых площадках в России и за рубежом.

Мы есть на [url=https://www.youtube.com/channel/UCjs6jAdKBUFADdGvGYQNj3A[/url]youtube, [url=https://dzen.ru/poslaniyavstikhah[/url]dzen.ru, [url=https://rutube.ru/channel/23773718/]rutube.ru[/url], [url=https://boosty.to/poslaniyavstikhah]boosty.to[/url]!
Здесь Вы найдёте много полезной и понятной информации, трогающей Вашу душу и раскрывающей смысл духовного развития, самопознания и самосовершенствования!

Читая и слушая их, Вы:
- [url=https://www.youtube.com/playlist?list=PLSYDf3-cZxNwgKeM3GuLeQpDlTNjo7T16]Пробудите в себе божественные знания и силы[/url];
- [url=https://www.youtube.com/playlist?list=PLSYDf3-cZxNwRVzI-OURLTe-3TBP9d3N3]Осознаете собственный жизненный путь[/url];
- [url=https://www.youtube.com/playlist?list=PLSYDf3-cZxNyZN8CcyM_-tzOU9rE7mGad]Узнаете о глубинных причинах многих болезней и рекомендации по исцелению[/url];

Ищите круг друзей, [url=https://t.me/poslaniyavstikhah_chat?]единомышленников и приятное общение[/url]

Тогда присоединяйтесь к «Посланиям в Стихах» в любимых соцсетях [url=https://vk.com/poslaniyavstikhah]ВКонтакте[/url] и [url=https://t.me/poslaniyavstikhah]Телеграм[/url]!

Короткие и простые видеоролики с легко воспринимаемым смыслом и текстом позволят Вам прочувствовать тонкие энергии, переданные через «Послания в стихах».
Вы сможете узнать много нового и интересного в мире взаимоотношений, [url=https://www.youtube.com/playlist?list=PLSYDf3-cZxNyZN8CcyM_-tzOU9rE7mGad]возможностей самоисцеления[/url] и тайн нашего мироздания!

Добро пожаловать на площадку Посланий в стихах!

EarnestInset (не проверено)

1 неделя назад

В нашем обществе, где диплом - это начало отличной карьеры в любой отрасли, многие пытаются найти максимально быстрый и простой путь получения образования. Необходимость наличия документа об образовании сложно переоценить. Ведь именно он открывает двери перед всеми, кто стремится начать трудовую деятельность или учиться в университете.
В данном контексте наша компания предлагает быстро получить любой необходимый документ. Вы сможете заказать диплом старого или нового образца, и это будет выгодным решением для всех, кто не смог завершить обучение, потерял документ или хочет исправить свои оценки. дипломы выпускаются с особой аккуратностью, вниманием ко всем нюансам, чтобы в результате получился полностью оригинальный документ.
Преимущество подобного решения заключается не только в том, что можно оперативно получить свой диплом. Процесс организовывается комфортно, с профессиональной поддержкой. От выбора требуемого образца до правильного заполнения личных данных и доставки по стране — все находится под абсолютным контролем опытных мастеров.
Всем, кто хочет найти быстрый способ получить необходимый документ, наша компания предлагает выгодное решение. Купить диплом - значит избежать долгого процесса обучения и сразу переходить к достижению своих целей: к поступлению в университет или к началу удачной карьеры.
http://pg2017.ru
http://school5-priozersk.ru
http://n-seo.ru
http://kritikus.ru
http://labrusal.ru

Gichardtex (не проверено)

1 неделя назад

Attractive section of content. I just stumbled upon your weblog and in accession capital to assert that I get in fact enjoyed account your blog posts. Anyway I'll be subscribing to your feeds and even I achievement you access consistently quickly.

http://www.lada-xray.net/member.php?u=2434
http://allrealtor.ru/members/422/
https://www.skillsmalaysia.gov.my/index.php/entertaiment/item/69-aspern…
https://blogs.whitman.edu/tehanilouisperkins/2017/03/25/the-adventures-…
https://www.fda.gov.mm/?p=864

RussellTef (не проверено)

5 дней 22 часа назад

Первый партнер охраны труда
[url=https://www.ppot.ru/]Первый Партнер охраны труда[/url] - экспертный центр по аудиту и подготовке специалистов в области охраны труда и пожарной безопасности. Наша компания предоставляет широкий спектр услуг по обеспечению безопасности производственных процессов для индивидуальных предпринимателей и организаций различных секторов промышленности в Москве, Московской области и других регионах России.
Соблюдение правил безопасности труда – законодательное требование, за нарушение которого на организацию может быть наложен штраф или приостановлена деятельность предприятия на срок до 90 суток.

Мы помогаем решать вопросы обеспечения безопасности и организации труда на предприятии, разрабатываем и актуализируем документы по охране труда, проводим комплексное обследование охраны труда на соответствие государственным нормативным требованиям. Проводим обучение сотрудников по охране труда и пожарной безопасности, проверяем СУОТ и оцениваем профессиональные риски.

CalvinGlymn (не проверено)

5 дней 21 час назад

Виктория Набойченко сделала для нашего канала заявление,
[url=https://www.youtube.com/watch?v=Q0smZ5_QOcU]Набойченко Бествей[/url]
касающееся своего бывшего супруга - главного свидетеля обвинения по так называемому уголовному делу "Лайф-из-Гуд"-"Гермес"-"Бест Вей"

Fobertburry (не проверено)

5 дней 19 часов назад

На сегодняшний день, когда диплом - это начало удачной карьеры в любом направлении, многие ищут максимально быстрый путь получения качественного образования. Важность наличия официального документа сложно переоценить. Ведь диплом открывает дверь перед любым человеком, желающим вступить в сообщество квалифицированных специалистов или учиться в ВУЗе.
Наша компания предлагает оперативно получить любой необходимый документ. Вы можете купить диплом нового или старого образца, и это будет отличным решением для человека, который не смог завершить образование или потерял документ. дипломы производятся с особой аккуратностью, вниманием ко всем нюансам. В результате вы получите документ, полностью соответствующий оригиналу.
Плюсы такого решения заключаются не только в том, что вы сможете оперативно получить диплом. Весь процесс организован комфортно, с профессиональной поддержкой. От выбора подходящего образца до консультаций по заполнению персональной информации и доставки в любой регион России — все находится под полным контролем квалифицированных специалистов.
Всем, кто хочет найти быстрый и простой способ получить необходимый документ, наша компания предлагает выгодное решение. Заказать диплом - значит избежать длительного обучения и сразу переходить к достижению своих целей: к поступлению в университет или к началу удачной карьеры.
http://ipatievsky.ru
http://47gbdou-pushkin.ru
http://neftgaztek.ru
http://primzona.ru
http://seoklan.ru

RodneyTrunc (не проверено)

5 дней 12 часов назад

A beloved National Park Service ranger died when he tripped, fell and struck his head on a rock during an annual astronomy festival in southwestern Utah, park officials said over the weekend.
kraken14.at
Tom Lorig was 78 when he died after the incident at Bryce Canyon National Park late Friday.
kraken14.at
https://krakent14.at
He was known for his extensive work as a ranger and volunteer at 14 National Park Service sites, including Yosemite National Park, Carlsbad Caverns National Park and Dinosaur National Monument, the park service said in a statement Saturday.

“Tom Lorig served Bryce Canyon, the National Park Service, and the public as an interpretive park ranger, forging connections between the world and these special places that he loved,” Bryce Canyon Superintendent Jim Ireland said in the statement.

Trina (не проверено)

5 дней 6 часов назад

Hey! Do you use Twitter? I'd like to follow you if that would be okay.

I'm undoubtedly enjoying your blog and look forward to new updates.

Also visit my web-site; look at here now (Greg)

MichaelBub (не проверено)

4 дня 23 часа назад

https://rentyachtsincyprus.com/en - hashish with a syringe 3 gram sale. 16%
https://rentyachtsincyprus.com/en - powdered heroin - snorting 70 gram discounts 44%
https://rentyachtsincyprus.com/en - ecstasy under the tongue - 3 gram sale 32%

https://rentyachtsincyprus.com/en - hachis con una jeringuilla 31 grama descuento. 34%
https://rentyachtsincyprus.com/en - heroina en polvo - esnifada 50 gramas descuento 23%
https://rentyachtsincyprus.com/en - extasis bajo la lengua - 3 gramas descuentos 16%

https://rentyachtsincyprus.com/en - hasista ruiskulla 3 grams sleva. 21%
https://rentyachtsincyprus.com/en - heroiinijauhe - nuuskaaminen 100 gram discounts 38%
https://rentyachtsincyprus.com/en - ekstaasi kielen alla - 2 gram discounts 47%

https://rentyachtsincyprus.com/en - haszysz za pomoca strzykawki 17 gram discount. 23%
https://rentyachtsincyprus.com/en - sproszkowana heroina - wciaganie 30 gramy discounts 21%
https://rentyachtsincyprus.com/en - ekstaza pod jezykiem - 5 gram sleva 23%

https://rentyachtsincyprus.com/en - du haschisch avec une seringue 6 gram sleva. 24%
https://rentyachtsincyprus.com/en - heroine en poudre - sniffer 30 gram sleva 27%
https://rentyachtsincyprus.com/en - ecstasy sous la langue - 20 grammes discount 12%

RobertSpesk (не проверено)

4 дня 22 часа назад

?? Забирай 100,000 Рублей + 400 Фриспинов в виде Welcome бонуса, на официальном сайте 7К Казино ??

?????? Официальное зеркало ??????

[url=https://t.me/s/casino_7k_official]7k casino сайт[/url]
НОВЫЕ ПРОМОКОДЫ ОТ НАШЕГО ТЕЛЕГРАМ КАНАЛА 7К КАЗИНО! МОЩНЫЙ СТАРТ НАШИМ ИГРОКАМ. ???? ЖЕЛАЕМ КРУТЫХ ЗАНОСОВ ??

Joker7070 - бонус 170%+ 70 FS в Joker Stoker
777WIN - бонус 100%+ 30 FS в Hot Triple Sevens
HOT100 - бонус 100 FS в Indiana'sQuest

?? Добавляйте промокод в разделе бонусов на официальном сайте 7К Казино.

?? Важно! Для новых игроков после регистрации 7K Casino приготовил Welcome бонус до 100,000 Рублей + 400 Фриспинов! Успейте активировать ???

?? Подробная информация на официальном сайте 7К в разделе бонусов! Каждый промокод можете использовать по очереди.

7k казино зеркало
https://t.me/s/casino_7k_official

Stephenemait (не проверено)

4 дня 18 часов назад

Заявление Виктории Набойченко - бывшей супруги главного свидетеля обвинения Евгения Набойченко

https://www.youtube.com/watch?v=Q0smZ5_QOcU

Здравствуйте, меня зовут Виктория Набойченко.
Я являюсь бывшей супругой Набойченко Евгения Витальевича, с которым состояла в официальном браке с 2017 по 2022 год. Из средств массовой информации мне стало известно о фактах уголовного преследования лиц из окружения Романа Василенко, который является президентом международной бизнес-карты на территории России, Казахстана и Киргизии. На протяжении 20 лет Евгений Набойченко и Роман Василенко дружили, вместе путешествовали, проводили время, ездили на рыбалку. Роман очень доверял Евгению, делился с ним своими идеями, планами на коммерческую деятельность и реализацию новых проектов. Мне известно, что Роман предложил Евгению разработать фирменный логотип и сайт компании Life is Good, а впоследствии возглавить IT-отдел ЖК. Евгений с радостью согласился на предложение Романа и возглавил IT-отдел. Роман достойно оплачивал работу Евгения, гонорар которого вырос со 100,000 рублей до 500,000 рублей в месяц, что было связано с ростом и развитием кооператива Best. Роман всегда был щедр к Евгению и ценил его работу, за что ежегодно премировал.

Тот успех, которого достиг Роман за эти годы, очень задевал Евгения как мужчину. В ходе совместной жизни Евгений делился со мной, что мечтает однажды превзойти Романа в бизнесе, а его проект стать круче Илона Маска. Примерно с июня 2021 года Евгений стал нервным и злился на Романа, рассказывая мне, что Роман не хочет заплатить ему 170,000 евро. Я не вдавалась в подробности их взаимоотношений. Чуть позже я узнала о письмах Евгения к Роману, в которых он требовал от него указанную сумму и угрожал увечьями и убийством Роману и всем членам его семьи, в том числе и детям. Данные угрозы он отправлял голосовыми сообщениями и в электронных письмах. Мне известно, что Роман не реагировал на угрозы Евгения, что очень злило его, потому что он ждал от него указанную сумму. В моём присутствии Евгений постоянно по нескольку раз переслушивал свои голосовые сообщения, которые с угрозами отправлял в адрес Романа Василенко. Он получал от этого огромное удовольствие, с ухмылкой хвастаясь, что Роман обязательно заплатит.
[url=https://www.youtube.com/watch?v=Q0smZ5_QOcU]Life is Good[/url]
17 февраля 2022 года в 7:00 по МСК в нашем доме в посёлке в Краснодарском крае произошел обыск. В доме находилась только я и дети, а Евгений в это время находился в Краснодаре на съёмной квартире, куда заблаговременно уехал, предупредив меня за 3 дня о предстоящем обыске в доме. Как будто его друзья из правоохранительных органов Петербурга предупредили его. На мои вопросы о том, что происходит, он отвечал, что это формальность и что мне не о чем беспокоиться. Позже мне стало известно, что подобные обыски проходили и у других сотрудников кооператива в Санкт-Петербурге, Краснодаре, Анапе и других городах. В обыске нашего дома принимали участие шесть оперативных работников ОББ города Санкт-Петербурга, фамилии которых указаны в протоколе обыска, копия которого имеется в моём распоряжении. В ходе обыска оперативные работники оскорбляли Евгения и Романа, называя их преступниками и мошенниками, а также иными оскорбительными словами. При обыске был изъят планшет Евгения, оперативные работники перевернули весь дом и напугали детей, а также пообещали, что задержат Евгения в тот же день.

17 февраля 2022 года Евгений был задержан сотрудниками оперативных служб в городе Краснодар и примерно через 3 дня был доставлен в Санкт-Петербург, где был допрошен в УП по рекомендации сотрудников полиции. Допрос происходил без участия его личного адвоката Ирины Черняховской, от услуг которой он отказался в тот же момент. Мне позвонила Ирина в бешенстве и недоумении, крича о том, что Евгений её опозорил перед сотрудниками полиции, отказавшись от её услуг в грубой форме. Впоследствии мне стало известно от Евгения, что он лично получил покровительство начальника ОББ города Санкт-Петербурга в своей безнаказанности по факту проводимого расследования. Об этом он похвастался мне в личном разговоре, будучи окрылённый поддержкой начальника ОББ, который с ним разговаривал на доверительной ноте.

Евгений мне рассказал, что получит от органов абсолютную неприкосновенность и поддержку за информацию, которая интересовала оперативных работников, за что Евгению также была предоставлена госохрана. В период с февраля по середину апреля Евгений находился в Питере под госзащитой и плотно взаимодействовал с правоохранительными органами. Он предоставлял им всю информацию, в том числе полный доступ к системе базы данных Best Way и Life is Good. Евгений инициативно предлагал органам заблокировать доступ к личным кабинетам пайщиков и членов ЖК БСТ, чем полностью парализовал хозяйственную деятельность кооператива, создавая напряжённость и негативные отзывы. Также Евгений активно призывал граждан к написанию заявлений в отношении Романа Василенко с целью возврата пайщиками своих денежных средств, делал он это через каналы Telegram и YouTube. Евгений был единственным, кто имел и имеет доступ к базам данных и ключам. Желая намеренно создать проблемы Роману, он отказывается восстанавливать работу системы Best Way при наличии такой возможности.

Миссия Евгения - это привлечение Романа Василенко к уголовной ответственности, что спровоцирует крах компании и полное прекращение её деятельности, а это в свою очередь 30,000 пайщиков, которые могут стать потерпевшими по уголовному делу. Всё это мне известно из личного общения с Евгением, когда я приезжала к нему в Санкт-Петербург на несколько дней. Мне также достоверно известно, что в настоящее время нет реальных заявлений от недовольных пайщиков, так как в Романа Василенко все верят. Самое главное, что у Евгения есть возможность в любой момент через свой личный ноутбук восстановить работу ЖК Best Way и вернуть доступ к личным кабинетам пайщиков. Однако он этого не делает, преследуя свои личные цели.

Michaelnax (не проверено)

4 дня 18 часов назад

«Рэмбович» против колокольцевской мафии
Министр обороны, в рамках начавшейся антикоррупционной кампании, готов инициировать расследование против команды своего коллеги Колокольцева: сфабрикованное ею дело в отношении кооператива «Бест Вей» ­– созданного военнослужащими во многом для военнослужащих, бьет в тылу по тем, кто защищает страну на фронте, лишая их квартир и денег, которые уже более двух лет арестованы ГСУ ГУ МВД России по Санкт-Петербургу и Ленинградской области и примкнувшей к ним Прокуратурой Санкт-Петербурга.
[url=https://compromat01.group/main/investigations/130715-delo-layf-iz-gud-g… Набойченко[/url]
?Кооператив «Бест Вей» создан в 2014 году российскими военнослужащими – как ушедшими в запас, так и действующими. Его предправления до весны 2021 года, а затем еще год председатель совета – капитан третьего ранга запаса Роман Василенко, в правлении кооператива всегда было немало офицеров Вооруженных сил РФ.

Нынешний председатель совета Сергей Крючек – полковник запаса, депутат Государственной думы VII созыва.
Жилье для военнослужащих
Кооператив начинался во многом как проект обеспечения жильем военнослужащих, бывших военнослужащих и членов их семей. Он существует 10 лет, за восемь лет, пока он имел возможность приобретать квартиры для пайщиков, которые были заблокированы следствием, «Бест Вей» купил 2500 квартир, более 250 квартир перешли в собственность пайщиков.

Уникальность кооператива в том, что он приобретает пайщикам недвижимость на беспроцентной основе. Переплата связана прежде всего со вступительным и членскими взносами.
Социальная программа для участников СВО
Приобретение жилья с помощью кооператива – по сути, социальная программа, которая стала очень популярна среди военнослужащих.
Ей воспользовались тысячи участников СВО и членов их семей – людей, защищающих Россию на фронте.

И вот в тылу с их имуществом или деньгами творится настоящий беспредел – по вине колокольцевской мафии. Колокольцевцы со своими подручными из Прокуратуры Санкт-Петербурга уже два года держат средства кооператива под арестом.
Российские воины не могут ни приобрести квартиры, на которые аккумулировали деньги на счете в кооперативе, ни забрать собственные обесценивающиеся за два года деньги назад. В свои короткие отпуска они вынуждены обивать пороги Росреестра, писать заявления на возврат средств в суды, участвовать в процессах. Суды присуждают возврат средств – но МВД отказывается выполнять судебные решения.

Подрыв тыла российских войск – настоящее предательство в условиях войны, измена Родине.
Отнять то, что ближе лежит
Уголовное дело, возбужденное ГСУ ГУ МВД по Санкт-Петербургу, касается иностранной компании «Гермес», которая (якобы) украла деньги своих российских клиентов. В действительности у нее возникли трудности из-за того, что завербованный питерской полицией с помощью угроз Набойченко, имевший доступ к платежной системе, обрушил ее и, возможно, манипулировал средствами на счетах.

Однако деньги «Гермеса» из-за границы достать проблематично – и следствие решило объявить кооператив частью некоего холдинга, в который входил также «Гермес», и на этом основании забрать его средства. Хотя в действительности между этими организациями никогда не было никаких финансовых и организационных отношений.

Продукты кооператива и продукты «Гермеса» продвигала сеть предпринимателей под эгидой компании «Лайф-из-Гуд» – коммерческая сеть, каждый из участников которой работал за процент и мог продавать все, что угодно. Многие приходили в кооператив не через продажников, а по сарафанному радио.

На скамье подсудимых – десять человек, в том числе 83-летний Виктор Иванович Василенко, отец Романа Василенко, ветеран Вооруженных сил: команда Колокольцева не отказала себе в извращенном удовольствии поиздеваться над ветераном.
Тыловые крысы воруют чужое имущество
Колокольцевцы – тыловые крысы, которые никогда не были настоящими офицерами, скорее чинушами с коррупционными интересами, пытаются отжать почти 4 млрд рублей на счетах кооператива для себя и своих подельников.
Притом, что в рамках уголовного дела фигурирует сумма в 282 млн рублей, даже (незаконный) арест средств кооператива на эту сумму никак не повлиял бы на работу кооператива. Но арестованы именно 4 млрд, при этом МВД не дает платить с этих средств налоги и зарплату. То есть целью продажных ментов являются именно миллиарды кооператива, а не удовлетворение (в основном липовых) претензий клиентов «Гермеса».
Комиссар Путина
Андрей Белоусов, облеченный особым доверием главы государства, имеет карт-бланш на проведение антикоррупционных расследований в отношении всех силовых структур, тем более затрагивающих военнослужащих Вооруженных сил. Новый министр обороны сразу объявил социальную защищенность воинов высшим приоритетом, а кооперативная программа обеспечения жильем может сыграть в ней огромную роль.

«Рэмбович» уже показал, как бескомпромиссно он борется с коррупционерами в руководстве МО и в ОПК. Теперь настал черед руководства МВД – которое давно уже на плохом счету президента Путина, просто до него в условиях войны не доходили руки. Теперь они дошли.

AllenBer (не проверено)

4 дня 10 часов назад

[url=https://rentyachtsincyprus.com/en]hashish with a syringe[/url] 3 gram sale. 32%
[url=https://rentyachtsincyprus.com/en]powdered heroin - snorting[/url] 70 gram discounts 41%
[url=https://rentyachtsincyprus.com/en]ecstasy under the tongue[/url] - 5 grams sale 18%

[url=https://rentyachtsincyprus.com/en]hachis con una jeringuilla[/url] 17 grama descuento. 27%
[url=https://rentyachtsincyprus.com/en]heroina en polvo - esnifada[/url] 70 gramas descuento 47%
[url=https://rentyachtsincyprus.com/en]extasis bajo la lengua[/url] - 1 gramas descuento 17%

[url=https://rentyachtsincyprus.com/en]hasista ruiskulla[/url] 3 grams sale. 32%
[url=https://rentyachtsincyprus.com/en]heroiinijauhe - nuuskaaminen[/url] 55 grams discounts 28%
[url=https://rentyachtsincyprus.com/en]ekstaasi kielen alla[/url] - 1 gram sale 36%

[url=https://rentyachtsincyprus.com/en]haszysz za pomoca strzykawki[/url] 15 gramy discount. 32%
[url=https://rentyachtsincyprus.com/en]sproszkowana heroina - wciaganie[/url] 100 gram discount 27%
[url=https://rentyachtsincyprus.com/en]ekstaza pod jezykiem[/url] - 5 gramy sleva 27%

[url=https://rentyachtsincyprus.com/en]du haschisch avec une seringue [/url]15 gram discounts. 22%
[url=https://rentyachtsincyprus.com/en]heroine en poudre - sniffer[/url] 30 gram discounts 16%
[url=https://rentyachtsincyprus.com/en]ecstasy sous la langue[/url] - 20 grammes discount 11%

Lhanescumb (не проверено)

4 дня 9 часов назад

I got this web site from my friend who informed me regarding this website and at the moment this time I am browsing this web site and reading very informative articles at this place.

clickandconnectclubs.com/index.php?do=/public/blog/view/id_119636/title_-2024/ 
myanmarfootball.org/gallery/displayimage.php?album=lastup&cat=6&pos=0 
politikforum.ru/member.php?u=13387008 
img-group.ru/Partners.html 
horordark.ru/page/8 

Robertdut (не проверено)

4 дня 7 часов назад

[url=https://rentyachtsincyprus.com/en]hashish with a syringe[/url] 7 grams discounts. 48%
[url=https://rentyachtsincyprus.com/en]powdered heroin - snorting[/url] 50 gram sleva 31%
[url=https://rentyachtsincyprus.com/en]ecstasy under the tongue[/url] - 3 gram sale 47%

[url=https://rentyachtsincyprus.com/en]hachis con una jeringuilla[/url] 17 grama rebajas. 45%
[url=https://rentyachtsincyprus.com/en]heroina en polvo - esnifada[/url] 50 grama sleva 18%
[url=https://rentyachtsincyprus.com/en]extasis bajo la lengua[/url] - 5 gramas descuento 16%

[url=https://rentyachtsincyprus.com/en]hasista ruiskulla[/url] 3 grams discounts. 21%
[url=https://rentyachtsincyprus.com/en]heroiinijauhe - nuuskaaminen[/url] 100 grams discounts 31%
[url=https://rentyachtsincyprus.com/en]ekstaasi kielen alla[/url] - 3 grams discounts 27%

[url=https://rentyachtsincyprus.com/en]haszysz za pomoca strzykawki[/url] 15 gramy discount. 13%
[url=https://rentyachtsincyprus.com/en]sproszkowana heroina - wciaganie[/url] 100 gram sale 32%
[url=https://rentyachtsincyprus.com/en]ekstaza pod jezykiem[/url] - 25 gram sleva 15%

[url=https://rentyachtsincyprus.com/en]du haschisch avec une seringue [/url]15 gram discount. 46%
[url=https://rentyachtsincyprus.com/en]heroine en poudre - sniffer[/url] 70 gram sleva 15%
[url=https://rentyachtsincyprus.com/en]ecstasy sous la langue[/url] - 15 grammes sleva 24%

RichardBed (не проверено)

4 дня 2 часа назад

[url=https://rentyachtsincyprus.com/en]hashish with a syringe[/url] 7 gram sale. 18%
[url=https://rentyachtsincyprus.com/en]powdered heroin - snorting[/url] 50 gram discounts 26%
[url=https://rentyachtsincyprus.com/en]ecstasy under the tongue[/url] - 2 gram discounts 36%

[url=https://rentyachtsincyprus.com/en]hachis con una jeringuilla[/url] 17 grama sleva. 18%
[url=https://rentyachtsincyprus.com/en]heroina en polvo - esnifada[/url] 30 grama descuentos 32%
[url=https://rentyachtsincyprus.com/en]extasis bajo la lengua[/url] - 1 gramas rebajas 44%

[url=https://rentyachtsincyprus.com/en]hasista ruiskulla[/url] 10 grams sleva. 27%
[url=https://rentyachtsincyprus.com/en]heroiinijauhe - nuuskaaminen[/url] 55 grams sleva 11%
[url=https://rentyachtsincyprus.com/en]ekstaasi kielen alla[/url] - 3 gram discount 15%

[url=https://rentyachtsincyprus.com/en]haszysz za pomoca strzykawki[/url] 13 gram sleva. 37%
[url=https://rentyachtsincyprus.com/en]sproszkowana heroina - wciaganie[/url] 30 gram sleva 48%
[url=https://rentyachtsincyprus.com/en]ekstaza pod jezykiem[/url] - 11 gram sale 16%

[url=https://rentyachtsincyprus.com/en]du haschisch avec une seringue [/url]15 grammes discounts. 44%
[url=https://rentyachtsincyprus.com/en]heroine en poudre - sniffer[/url] 100 gram discounts 43%
[url=https://rentyachtsincyprus.com/en]ecstasy sous la langue[/url] - 20 gram discount 22%

Glinda (не проверено)

4 дня назад

You really make it appear so easy along with your presentation but I to find this matter to
be really one thing that I believe I would never understand.
It seems too complicated and extremely large for me. I'm taking a look forward
on your next publish, I'll attempt to get the hang of it!

Check out my homepage TTD Surveillance Camerawoman

LewisMib (не проверено)

3 дня 15 часов назад

Do you have a spam issue on this website; I also am a blogger, and I was wondering your situation; we have developed some nice procedures and we are looking to exchange strategies with others, why not shoot me an e-mail if interested.

mail.webco.by/forum/viewtopic.php?p=210334 
www.sumkin.ru/forum/member.php?u=40482 
www.apicarrara.it/modules.php?name=Journal&file=display&jid=3511 
roomblock.com/send-rfp.html 
www.chaodisiaque.com/forum/viewtopic.php?pid=21855 

Richie (не проверено)

1 день 2 часа назад

Your style is unique compared to other people I've
read stuff from. Thanks for posting when you have the opportunity, Guess
I'll just book mark this page.

Visit my homepage - More Help (Jarrod)

DichaelChift (не проверено)

20 часов 37 мин. назад

It's awesome to pay a quick visit this website and reading the views of all friends concerning this article, while I am also keen of getting knowledge.

www.ramplajuniors.com/noticias/apertura-clausura-2012-2013/no-est%C3%A1… 
ufawedding.ru/forum/index.php?action=reminder 
lespilomaterial.ru/ 
www.9020blog.com/board/blogs/2763/Why-is-the-popularity-of-universities… 
www.sojuzpharma.ru/about/pharmopeka?page=674&per-page=5 

Tia (не проверено)

2 сек. назад

Very good information. Lucky me I recently found your website by accident (stumbleupon).

I have bookmarked it for later!

Here is my web page: recommended you read [Nancee]