Все же любят чай, правда ведь? Ведь чай - это второй по популярности напиток в мире после воды. Я лично обожаю чай, это тот напиток, который можно пить бесконечно, потому что от его приёма только польза и никакого вреда.
Но как же чай связан с EGCG и причём тут похудение? А я отвечу: напрямую. Но давайте обо всё по порядку ...
Существует множество разновидностей чая: чёрный и зелёный чай, жёлтый, улун и пуэр. Все они получаются из листьев камелии китайской (Camellia sinensis), который впервые начали культивировать в Китае и уже потом распространилась по все азиатской части мира. Есть ещё, конечно, и разные виды травяных чаёв, которые изготавливаются по другому, но сейчас речь не о них.
Пользу чая можно описать одним словом - катехины. Катехины - это фитохимические вещества с мощными антиоксидантными свойствами, которые согласно науке, оказывают положительные свойства практически на всех системы органов человека: они полезны для сердца, выполняют нейропротекторную функцию, снижают вред от канцерогенов, снижают риск диабета, защищают печень и пр. Впрочем, большинство эти свойств пока имеют слабую доказательную базу и нуждаются в дальнейших исследованиях, которые обязательно появятся в будущем.
Конечно, при ферментации чая он теряет некоторые свои положительные свойства и в нём становится меньше катехинов. Обычно меньше всего ферментации подвергается зелёный и белый чай, поэтому считается, что именно в них больше всего катехинов. Меньше же всего их можно встретить в чёрном чае. Чай улун и пуэр находятся где-то посередине этого рейтинга.
Катехины и снижение веса
Из всех катехинов, содержащихся в чае, эпигаллокатехин галлат (EGCG) является наиболее биологически активным и распространенным (48–55% от общего содержания катехина).
Как сжигатель жира, EGCG работает, подавляя катехол-O-метилтрансферазу (COMT), фермент, который помогает высвобождать катехоламины (гормоны и нейротрансмиттеры дофамин, адреналин и норадреналин). Катехоламины помогают разрушать подкожный жир, который затем может использоваться или выводиться из организма. Когда EGCG ингибирует СОМТ, он позволяет катехоламинам высвобождать накопленный жир в течение более длительного периода времени.
Научные исследования показали, что добавление EGCG в программу снижения веса снижает массу тела на 0,64–2,50 кг, в среднем в течение 12 недель, больше, чем плацебо.
К примеру, в научном исследовании The Effects of Catechin Rich Teas and Caffeine on Energy Expenditure and Fat Oxidation: A Meta-Analysis. R Hursel 1, W Viechtbauer, A G Dulloo, A Tremblay, L Tappy, W Rumpler, M S Westerterp-Plantenga, которое является мета-анализом других работ, было установлено, что одна чашка зелёного чая сжигает примерно 5.7 грамм подкожного жира.
Как принимать EGCG?
Эффективная дозировка начинается с 400–500 мг EGCG в день. Содержание EGCG в стандартной чашке зеленого чая может значительно варьироваться от менее 50 до 110 мг на чашку. Если вы не хотите принимать добавки, то вам нужно выпивать минимум 4–8 чашек в день, чтобы достичь минимальной эффективной дозы EGCG. Для кого-то это может быть немного, особенно тех, кто любит зелёный чай.
Усилить действие EGCG можно добавить к нему кофеин, который также является эффективным средством для снижения веса.
Прием EGCG натощак приводит к четырехкратному увеличению концентрации в крови, но может вызвать тошноту.
Вывод
Конечно, ни зелёный чай, ни добавка EGCG, не покажет чудес в жиросжигании, в основе которого, в первую очередь, должен лежать дефицит калорий. Что кофеин, что EGCG, что йохимбин, могут быть только помощниками в похудении, но никак не "основными бойцами фронта".
Но несмотря на очевидный, хоть и весьма скромный результат, и учитывая общее положительное воздействие катехинов на организм человека, я рекомендую ежедневное употребление зелёного чая или добавки в виде EGCG, конечно, их также можно принимать и одновременно.
Я уверен, что катехины ещё не до конца изучены и, возможно, они продемонстрируют ещё больше своих положительных свойств в будущем. Но те свойства, которые уже доказаны на данный момент, вполне достаточно для того, чтобы сделать их часть своего повседневного рациона.
Комментарии50
azithromycin online australia
azithromycin online australia
cost of 1000mg metformin
cost of 1000mg metformin
price comparison tadalafil
price comparison tadalafil
prednisone canada
prednisone canada
zestril 10 mg tablet
zestril 10 mg tablet
lisinopril india price
lisinopril india price
legal online pharmacy
legal online pharmacy
azithromycin 100mg tablets
azithromycin 100mg tablets
metformin 500mg tablets
metformin 500mg tablets
synthroid brand
synthroid brand
tadalafil tablets 20 mg
tadalafil tablets 20 mg
cialis generic 20 mg price
cialis generic 20 mg price
online pharmacy drop shipping
online pharmacy drop shipping
lisinopril generic price
lisinopril generic price
cheap generic synthroid
cheap generic synthroid
best price for tadalafil…
best price for tadalafil tablets
happy family pharmacy
happy family pharmacy
synthroid 100 mcg price in…
synthroid 100 mcg price in india
where can i buy valtrex over…
where can i buy valtrex over the counter
valtrex rx coupon
valtrex rx coupon
can you buy valtrex over the…
can you buy valtrex over the counter in canada
mexican pharmacy online
mexican pharmacy online
reputable indian online…
reputable indian online pharmacy
generic valtrex online
generic valtrex online
valtrex 40 mg
valtrex 40 mg
azithromycin over the…
azithromycin over the counter mexico
reputable indian online…
reputable indian online pharmacy
tadalafil 2.5 mg cost
tadalafil 2.5 mg cost
pharmacy canadian superstore
pharmacy canadian superstore
azithromycin 4
azithromycin 4
buy prednisone mexico
buy prednisone mexico
lisinopril 20 mg
lisinopril 20 mg
lisinopril 20 mg pill
lisinopril 20 mg pill
lisinopril online pharmacy
lisinopril online pharmacy
buy tadalafil usa
buy tadalafil usa
rx pharmacy coupons
rx pharmacy coupons
tadalafil uk generic
tadalafil uk generic
online pharmacy uk
online pharmacy uk
synthroid 137.5 mcg
synthroid 137.5 mcg
tadalafil 10mg tablets in…
tadalafil 10mg tablets in india
Мы специалисты специалистов…
Мы специалисты специалистов по продвижению в интернете, занимающихся увеличением посещаемости и рейтинга вашего сайта в поисковых системах.
Мы добились впечатляющих результатов и предлагаем вам воспользоваться нашим опытом и знаниями.
Какими преимуществами вы сможете воспользоваться:
• агентство рекламы в интернете пакетные услуги
• Анализ всех аспектов вашего сайта и разработка уникальной стратегии продвижения.
• Оптимизация контента и технических аспектов вашего сайта для максимальной эффективности.
• Постоянное отслеживание результатов и анализ вашего онлайн-присутствия с целью его совершенствования.
Подробнее https://seo-prodvizhenie-ulyanovsk1.ru/
Уже сейчас наши клиенты получают результаты: повышение посещаемости, улучшение позиций в поисковых запросах и, конечно же, рост бизнеса. У нас вы можете получить бесплатную консультацию, для того чтобы обсудить ваши требования и помочь вам разработать стратегию продвижения, соответствующую вашим целям и бюджету.
Не упустите шанс улучшить свои результаты в интернете. Свяжитесь с нами сегодня же.
order pharmacy online egypt
order pharmacy online egypt
canadian pharmacy meds
canadian pharmacy meds
reputable canadian online…
reputable canadian online pharmacies
synthroid brand coupon
synthroid brand coupon
Мы служба SEO-специалистов,…
Мы служба SEO-специалистов, специализирующихся на увеличении трафика и повышении рейтинга вашего сайта в поисковых системах.
Наша команда получили заметные достижения и расширим ваш кругозор нашим опытом и знаниями.
Какая помощь доступна у нас:
• комплексное seo продвижение
• Полный аудит вашего сайта и создание индивидуальной стратегии продвижения.
• Оптимизация контента и технических параметров вашего сайта для лучших результатов.
• Ежедневный анализ данных и мониторинг вашего онлайн-присутствия для постоянного улучшения его эффективности.
Подробнее https://seo-prodvizhenie-ulyanovsk1.ru/
Результаты наших клиентов уже видны: рост посещаемости, улучшение позиций в поисковых системах и, конечно, рост бизнеса. Мы готовы предоставить вам бесплатную консультацию, для обсуждения ваших потребностей и разработки стратегии продвижения, соответствующей вашим целям и бюджету.
Не упустите шанс улучшить свой бизнес в онлайн-мире. Свяжитесь с нами сегодня же.
lisinopril 20 mg canadian
lisinopril 20 mg canadian
cost of metformin uk
cost of metformin uk
generic zithromax 500mg
generic zithromax 500mg
australia online pharmacy…
australia online pharmacy free shipping