Протеин - это высокобелковый продукт, который относится к категории спортивных добавок. Это вносит много путаницы ...
Добавка - это БАД, а к БАДам в обществе отношение настороженное. Ещё и "спортивная", значит какой-то допинг!
И хотелось бы, чтобы протеин действительно был допингом, официально разрешённым, в открытой продаже .. эх мечты!
Но, на самом деле, протеин гораздо ближе к обычной еде, чем к какому-либо допингу.
А что если я скажу, что это в действительно еда, которую мы едим каждый день.
И даже если вы противник всяких протеинов, то, как минимум в детстве, вы пили этот протеин буквально каждый день!
Что такое протеин?
Протеин - это белок, по сути это прямая калька с английского слова protein, которое переводится на русский язык как “белок”.
В английском варианте слово “протеин” означает весь белок, который только существует (в том числе и растительный).
В русском языке это слово прижилось, как наименование спортивной добавки, которую используют спортсмены и физкультурники.
В США и Европе никто не додумается сказать, что “протеин” - это химия или анаболик, для них это слово, знакомое с детства, со школьных уроков биологии.
Слово “protein” они видят каждый день на упаковках повседневных продуктов в блоке “состав” рядом с жирами и углеводами.
В странах СНГ люди, плохо знающие базовый английский язык, до сих пор считают протеин анаболическим стероидом.
Как получают протеин?
К сожалению или к счастью, протеин имеет гораздо большего общего с куриной грудкой или стаканом молока, чем с гормонами, которые, к слову, имеют жировую структуру, а не белковую.
Более того некорректно сравнивать их даже с точки зрения эффективности влияния на мышечный рост (об этом мы поговорим далее). Самый популярный вид протеина - сывороточный.
Получают его из молока, на этапе производства сыра, отделяя часть молочной структуры. Далее отделённая смесь фильтруется, высушивается и получается сывороточный белок.
Никакие химические реактивы и гормоны на этапе производства не добавляются, это по крайней мере запрещено законом.
Предложите знакомому противнику протеинов выпить обычный стакан молока. Позже скажите, что он только что выпил сывороточный протеин. Посмотрите на его реакцию ...
Действительно, в молоке есть сывороточный протеин. Весь молочный белок состоит на 80% из казеинового белка и на 20% из сывороточного.
Отличаются они скоростью усвоения (казеиновый имеет более сложную структуру, поэтому усваивается дольше) и небольшое отличие по составу аминокислот.
Никаких химических аналогов протеина не существует. Любой сывороточный протеин получается из абсолютно натурального источника - молока.
Состав аминокислот в сывороточном протеине такой же, как и в любом другом белке: мясном, растительном. Отличаются они только их соотношением, а аминокислоты ровно те же самые.
Для чего принимают протеин?
Протеин представляет собой порошок (может поэтому он людей ассоциируется с химией?), который нужно развести в молоке и в воде.
В среднем в одной порции протеина - 23-26 грамм белка. Что примерно соответствует одному белковому приёму, состоящему из куриной грудки и гарнира.
Протеин пьют примерно для того, для чего едят куриную грудку - для получения необходимой порции белка.
Далее организм использует белок в своих нуждах. Приказать ему использовать его только на белковый мышечный синтез мы не можем, но можем мягко намекнуть ему об этом, проведя тренировочную сессию и создав необходимый стимул для гипертрофии.
Что лучше будет: съесть обычный белковый приём или выпить протеин - вопрос удобства и желания.
В конечном итоге результат будет одинаковый.
Нужно ли мне принимать протеин?
Приём протеина обоснован только в случае если вы не получаете из обычной еды то количество белка, которое вам необходимо.
В разных ситуациях это потребность может варьироваться от 1.2 до 2.4 грамм белка на кг. веса тела.
Также вам может просто нравится вкус протеина или вам просто удобнее его принимать, чем готовить полноценный приём пищи.
Есть ещё другая ситуация - это снижение веса.
При похудении потребность в белке вырастает (1.8-2.2 гр.) и протеин может выручить.
Дело в том, что в порции протеина большое количество белка, при этом низкое количество жиров и углеводов. Это полностью диетический приём.
Вы получаете высококачественный белок без лишних калорий.
Часто задаваемые вопросы?
Вреден ли приём протеина?
Я думаю, что если вы внимательно читали предыдущий текст, то уже поняли, что приём протеина не вреднее, чем стакан молока.
Не понял, нужно ли принимать протеин если я хочу увеличить мышцы?
Протеин или белок увеличивает белковый мышечный синтез, но приём протеина оправдан только в том случае если вы недополучаете белок из обычной еды. Приём сверх рекомендованных значений (более 2.4 грамм на кг. веса тела), как показывают исследования, неоправдан.
Чем грозит переизбыток белка/протеина в рационе?
Исследования не показывают существенного вреда даже очень больших дозировок протеина (3-3.5 гр.), но долгосрочных исследований по этому вопросу нет.
Комментарии50
safe online pharmacies in…
safe online pharmacies in canada
discount zestril
discount zestril
lisinopril 80mg
lisinopril 80mg
metformin tablets 800mg
metformin tablets 800mg
buy tadalafil 20
buy tadalafil 20
canadian pharmacy 365
canadian pharmacy 365
cheap generic synthroid
cheap generic synthroid
zestril brand name
zestril brand name
synthroid 0.137
synthroid 0.137
metformin otc usa
metformin otc usa
metformin pharmacy
metformin pharmacy
buy valtrex no prescription
buy valtrex no prescription
online pharmacy delivery…
online pharmacy delivery dubai
synthroid 25 mcg daily
synthroid 25 mcg daily
azithromycin 787
azithromycin 787
how to get prednisone…
how to get prednisone prescription
metformin pill for sale
metformin pill for sale
synthroid.com
synthroid.com
canadien pharmacies
canadien pharmacies
price of lisinopril 5mg
price of lisinopril 5mg
metformin coupon
metformin coupon
how to get valtrex…
how to get valtrex prescription online
lisinopril 20 mg price in…
lisinopril 20 mg price in india
canadian pharmacy in canada
canadian pharmacy in canada
20 mg tadalafil cost
20 mg tadalafil cost
lisinopril cheap brand
lisinopril cheap brand
affordable pharmacy
affordable pharmacy
online pet pharmacy
online pet pharmacy
cheapest pharmacy for…
cheapest pharmacy for prescription drugs
us pharmacy
us pharmacy
synthroid 137 mcg
synthroid 137 mcg
can you purchase…
can you purchase azithromycin online
lisinopril brand
lisinopril brand
lisinopril online purchase
lisinopril online purchase
order synthroid without…
order synthroid without prescription
cost of metformin 500mg
cost of metformin 500mg
where to get valtrex
where to get valtrex
where i can buy metformin…
where i can buy metformin without a prescription drugs
tadalafil 10 mg online
tadalafil 10 mg online
prednisone purchase canada
prednisone purchase canada
buy valtrex 500 mg
buy valtrex 500 mg
synthroid 0.05mg tablet
synthroid 0.05mg tablet
online pharmacy bc
online pharmacy bc
lisinopril 20mg coupon
lisinopril 20mg coupon
Мы специалисты SEO…
Мы специалисты SEO-специалистов, специализирующихся на увеличении трафика и повышении рейтинга вашего сайта в поисковых системах.
Мы преуспели в своей деятельности и предоставим вам доступ к нашему опыту и навыкам.
Какие возможности открываются перед вами:
• профессиональный аудит сайта
• Комплексный анализ вашего сайта и разработка индивидуальной стратегии продвижения.
• Улучшение контента и технических параметров вашего сайта для максимального эффекта.
• Постоянный контроль и анализ данных для улучшения вашего онлайн-присутствия.
Подробнее https://seo-prodvizhenie-ulyanovsk1.ru/
Наши клиенты уже видят результаты: повышение посещаемости, улучшение позиций в поисковых запросах и, конечно же, рост бизнеса. Мы можем предоставить вам бесплатную консультацию, чтобы обсудить ваши потребности и помочь вам разработать стратегию продвижения, соответствующую вашим целям и бюджету.
Не упустите шанс улучшить свой бизнес в онлайн-мире. Обратитесь к нам прямо сейчас.
zestril coupon
zestril coupon
azithromycin 10 mg
azithromycin 10 mg
synthroid 0.0125 25mcg
synthroid 0.0125 25mcg
order azithromycin online usa
order azithromycin online usa
canadian pharmaceutical…
canadian pharmaceutical drugstore