Никогда не думал, что когда-нибудь напишу такие страшные факты о витамине Е, который совсем недавно был в моём списке добавок, которые я принимаю ежедневно. Впрочем, исключил я витамин Е из этого списка достаточно давно, как только появились первые отдалённые известия о его возможном вреде.
В то время как учёные открывают всё новые и новые необычные и полезные свойства витамина D, репутация же витамина Е падает с каждым днём. Как вы помните, витамины Е и D - это жирорастворимые витамины (наряду с А и К). Как так получилось, что витамины одной группы могут быть настолько диаметрально противоположны?
А как быть с его антиоксидантными свойствами? Ведь антиоксиданты по сей считаются полезными веществами, которые препятствуют развитию рака и заболеваний сердца.
Всё ли так страшно с витамином Е на самом деле?
Начнём с темы фитнеса, а именно приём витамина Е для спортсменов.
Витамин Е замедляет рост мышц
В 2016 году вышло сенсационное исследование о вреде антиоксидантов для спортивных результатов.
Do antioxidant supplements interfere with skeletal muscle adaptation to exercise training? J Physiol. 2016 Sep 15;594(18):5135-47. doi: 10.1113/JP270654. Epub 2016 Jan 18. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26638792
Негативное влияние антиоксидантов можно заметить на гипертрофию мышечной массы (то есть на её рост), на чувствительность к инсулину (влияет на рост жировой ткани) и клеточную защиту. В ходе исследования дополнительный приём антиоксидантов привёл к снижению выносливости во время тренировок.
Несмотря на это есть и положительное влияние антиоксидантов, так они участвуют в восстановлении мышечной ткани и уменьшают усталость. Как этом может происходить одновременно со снижением результативности тренировок и уменьшение мышечного роста - сказать сложно. На этот вопрос ещё предстоит ответить будущим исследованиям.
Витамин Е можно встретить в любом витаминном комплексе для спортсменов в дозировке до 4000% от рекомендуемых. Если у вас есть такой комплекс, то рекомендую воздержаться от его приёма.
Конечно, нельзя сказать, что антиоксиданты - это абсолютный вред для мышечной массы, но полученных сведений достаточно для того, чтобы считать их приём нежелательным. Все антиоксиданты такие, как витамин Е, С и А не рекомендуются к дополнительной приёму если на то нет указаний лечащего врача.
Витамин Е вызывает рак простаты
Рак простаты - это самый распространённый вид рака среди мужчин старше 50 лет. Каждому мужчине после 40 лет рекомендуется как минимум раз в год сдавать анализы на этот вид рака.
Ещё в 2011 году вышло исследование, которое выявило прямую зависимость рака простаты и дополнительного приёма витамина Е:
Vitamin E and the risk of prostate cancer: the Selenium and Vitamin E Cancer Prevention Trial (SELECT). JAMA. 2011 Oct 12;306(14):1549-56. doi: 10.1001/jama.2011.1437. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21990298
Данному исследованию стоит доверять хотя бы по той причине, что оно проводилось с участием 54 464 мужчин. Этого числа участников достаточно для того, чтобы можно довольно уверенно утверждать о прямой зависимости. По сравнению с плацебо абсолютное увеличение риска рака простаты на 1000 человек увеличилось на 1,6.
Витамин Е и болезни сердца
Мы уже выяснили, что витамин Е не особо полезен спортсменам и вообще мужчинам, но что же насчёт его антиоксидантных свойств? Ведь именно за этого его до недавнего времени ценили. Считается, что антиоксиданты способствуют улучшению работы артерий и являются профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний. И действительно, ряд ранних исследований доказали, что витамин Е связан с уменьшением риска болезней сердца.
К абсолютно противоположным результатам пришли учёные в данном исследовании:
Circulating Vitamin E Levels and Risk of Coronary Artery Disease and Myocardial Infarction: A Mendelian Randomization Study. Nutrients. 2019 Sep 9;11(9). pii: E2153. doi: 10.3390/nu11092153. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31505768
Группа исследователей собралась для изучения вопроса о том, вызывает ли увеличение уровня витамина Е повышенный риск сердечных приступов, ишемической болезни сердца, диабета 2 типа и изменений маркеров сердечно-сосудистых рисков. Хотя не было обнаружено никакого влияния на риск диабета или уровни глюкозы в крови, наблюдались и другие эффекты, которые представлены на графике ниже.
Как видите, эффект увеличения уровня витамина Е всего лишь на 10 мг / л даёт довольно значительный результат в виде увеличения такие показателей как общий холестерин, липопротеиды низкой плоскости и триглицериды. Рост всех этих показателей увеличивает риск инфаркта.
Прием 400 МЕ витамина Е в день (это средняя дозировка данного витамина в добавках) будет означать увеличение вероятности ишемической болезни сердца примерно на 20% и увеличение вероятности инфаркта на 17%.
Достаточно ли данных сведений для исключения витамина Е из своего списка БАДов - абсолютно. Возможно, в ближайшее время появятся новые сведения о витамине Е и мы знаем ещё не о всех его свойствах. Поэтому даже перед приёмом витаминов нужно обязательно сверяться с научной литературой, особенно перед приёмом спортивных витаминов, где дозировки всех витаминов увеличены в десятки и тысячи раз.
Комментарии50
diclofenac 75 mg tablets…
diclofenac 75 mg tablets diclofenac 3.5 cream diclofenac cream brand name
cleocin gel price generic…
cleocin gel price generic for cleocin cleocin hcl used treat
diclofenac 1 gel coupon
diclofenac 1 gel coupon
diclofenac gel prescription…
diclofenac gel prescription diclofenac 400 mg diclofenac 50 mg cost in india
cleocin iv
cleocin iv
amitriptyline prescription…
amitriptyline prescription amitriptyline 5mg amitriptyline 180 tablets
vermox cost canada vermox…
vermox cost canada vermox 100mg price vermox 500 mg tablet
can i buy cymbalta in mexico…
can i buy cymbalta in mexico cymbalta 9 mg cymbalta 60 mg price in india
avana usa avana tablet avana…
avana usa avana tablet avana 50
vermox tablets where to buy
vermox tablets where to buy
can you buy 40 mg nexium…
can you buy 40 mg nexium over the counter
buy propranolol no…
buy propranolol no prescription propranolol buy usa propranolol price australia
When using accutane cream,…
When using accutane cream, it's important to follow proper skincare routines.
diclofenac cream brand name
diclofenac cream brand name
coupon retin a
coupon retin a
Ook telefonisch stelde de…
Ook telefonisch stelde de helpdesk van Casino Bet365 niet teleur. We hadden een korte wachttijd en ook hier werden we vriendelijk te woord gestaan door een medewerker. We kunnen dus kort zijn. Onze helpdesk online casino ervaringen met Bet365 Casino is heel positief. BET365 werkt net als elk ander online casino. Je maakt een account via de "word lid" knop op de website (of KLIK HIER) en vult de gevraagde gegevens in. Zodra de medewerkers van BET365 jouw gegevens geverifieerd hebben bevestigen zij via een email jouw account. Je kunt nu inloggen en spelen in het live casino, op de casinospellen of een sportweddenschap plaatsen op één van de vele sportwedstijden Bet365 is met name groot in sportweddenschappen. Dat is duidelijk. Nu ze er een online casino bij hebben sinds vorig jaar moeten ze ook daar presteren. Er zijn spellen van Playtech, maar nog niet van Evolution Gaming. Wel hebben ze branded spellen van Stakelogic toegevoegd, dus het gaat de goede kant op. Qua slots is het ook aardig uitgebreid. Je kunt nu spellen van Stakelogic, Skywind en Yggdrasil spelen, en daardoor hebben ze nu een leuk en gevarieerd aanbod.
http://www.cshanji.com/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=150352
Zo’n beetje elk online casino smijt met aantrekkelijke casino bonussen en dat is voor de speler natuurlijk mooi meegenomen. Dankzij een bonus kun je namelijk spelenderwijs kennismaken met de website van het online casino en de spellen dat het aanbiedt. Veel online casino’s hebben een welkomstbonus voor nieuwe spelers klaarliggen, terwijl ook een cashback heel gebruikelijk is en kun je je in menig casino opmaken voor gratis spins. Elk van deze bonussen komt echter wel met een paar voorwaarden en ook die hebben we voor je doorgenomen. Je doet er sowieso altijd goed aan om de bonusvoorwaarden na te lopen. In september 2021 maakte 888Casino bekend dat het concurrent William Hill overneemt, inclusief online casino Mr Green. Het is mogelijk dat het bedrijf ervoor kiest om met Mr Green de Nederlandse markt op te gaan en niet met het merk 888. We wachten het af!
Does prescription Clomid…
Does prescription Clomid increase the chances of pregnancy?
buy cleocin online cleocin…
buy cleocin online cleocin liquid cleocin ovules
cheapest generic nexium
cheapest generic nexium
clonidine brand name in india
clonidine brand name in india
Lasix pills 20 mg can help…
Lasix pills 20 mg can help treat high blood pressure when combined with other medications.
malegra 25
malegra 25
I rely on Synthroid 0.075 to…
I rely on Synthroid 0.075 to keep my thyroid levels in check and it hasn't failed me yet.
how to get tretinoin…
how to get tretinoin prescription
celebrex 200mg generic
celebrex 200mg generic
vermox
vermox
drug celexa 10mg celexa tabs…
drug celexa 10mg celexa tabs citalopram hbr 10mg
silagra online india how to…
silagra online india how to buy silagra online in usa silagra 100mg price
cymbalta generic australia…
cymbalta generic australia cymbalta medication cymbalta capsule
neurontin 400 mg tablets…
neurontin 400 mg tablets neurontin 100mg neurontin 1800 mg
budesonide tablet brand name
budesonide tablet brand name
If you're prone to swelling,…
If you're prone to swelling, you need to buy Lasix.
If you're ready to take…
If you're ready to take control of your water retention, I highly recommend Lasix water pills as your go-to solution.
malegra canada
malegra canada
Speak to your doctor today…
Speak to your doctor today about how to get metformin and start taking control of your health.
cleocin 100 mg cleocin cream…
cleocin 100 mg cleocin cream over the counter cleocin ovules
amoxicillin 2263
amoxicillin 2263
I'm a beast in the gym…
I'm a beast in the gym thanks to buying Clomid UK.
I'm hoping to avoid…
I'm hoping to avoid injectables and try 50 mg Clomid first.
avodart online prescription…
avodart online prescription how much is avodart cost avodart uk
buy avana 100 mg
buy avana 100 mg
flomax drug
flomax drug
buy tadalafil 5mg cialis…
buy tadalafil 5mg cialis soft tabs original cialis daily india
prednisone for sale online
prednisone for sale online
Cipro prescription can pose…
Cipro prescription can pose a risk for those with kidney or liver problems, and it's essential to inform your doctor of your medical history.
internet pharmacy mexico…
internet pharmacy mexico onlinepharmacytabs24 com canadian pharmacy 24 com
avana 50 mg avana avana pills
avana 50 mg avana avana pills
prednisone 50 mg price
prednisone 50 mg price
antibiotic amoxicillin
antibiotic amoxicillin
The lisinopril 5 mg price…
The lisinopril 5 mg price may increase in the future.