Сгибание на бицепс со штангой — это отличное упражнение, «маст-хев» для всех, кто хочет большие мышцы рук, но бывают ситуации, когда выполнение этого упражнения строго по инструкции не даёт того эффекта, который ожидаешь. Используя эту технику при выполнении упражнения вы сможете взять веса больше, а значит заставить ваш бицепс работать сильнее, создавая потенциал для роста.
Классическая техника данного упражнения ставит нас в невыгодное положение с точки зрения механики движения. Так как вес находится напротив нашего тела, то мы не можем взять большие веса для его выполнения. При выполнении упражнения, в точке, когда мы наполовину сделали подъем штанги с большим весом вы можете начать испытывать боль или напряжение в области сухожилий, в том месте, где бицепс соединяется с плечом. Выход из данной ситуации: использование силы мышц бедра для того, что помочь грифу добраться до нужной точки. Выполняя таким образом упражнение вы абсолютно не снизите нагрузку на мышцы бицепса, при этом не будете отклоняться назад слишком сильно (как делают большинство парней в зале при выполнении сгибания на бицепс). В итоге вы станете сильнее, при этом меньше напрягая ваши сухожилия.
Техника выполнения
1. Отведите бёдра немного назад, так чтобы ваше тело стало согнутым на несколько градусов.
2. Выпрямите ноги, и выполните одновременно поднятие штанги. Штанга должна пройти на этот момент пол-пути.
3. После того как штанга будет заканчивать движение в верхней точке упражнения слегка отклонитесь назад (при этом пресс остаётся в напряжении, а колени согнутыми).
4. После того как штанга окажется в верхней точке движения встаньте прямо (распрямив спину) и выполните опускание штанги.
Комментарии50
buy elimite
buy elimite
phenergan medicine
phenergan medicine
orlistat capsules 120mg
orlistat capsules 120mg
buy tadacip 20 india
buy tadacip 20 india
where to buy elimite cream…
where to buy elimite cream over the counter
robaxin prescription cost
robaxin prescription cost
can you buy ampicillin over…
can you buy ampicillin over the counter
synthroid 150 mcg cost
synthroid 150 mcg cost
plavix 75 otc
plavix 75 otc
clopidogrel 75 mg tablets…
clopidogrel 75 mg tablets price in india
buy 20 mg tadacip
buy 20 mg tadacip
singulair medication price
singulair medication price
synthroid 0.075 mg
synthroid 0.075 mg
tetracycline tablet
tetracycline tablet
buy generic levaquin
buy generic levaquin
synthroid 0.05 mg daily
synthroid 0.05 mg daily
tadacip 5mg
tadacip 5mg
tadacip
tadacip
elimite otc prescription
elimite otc prescription
clopidogrel 5mg
clopidogrel 5mg
elimite over the counter…
elimite over the counter canada
seroquel tab 200mg
seroquel tab 200mg
nolvadex capsules
nolvadex capsules
medrol drug
medrol drug
generic baclofen tablet
generic baclofen tablet
phenergan uk otc
phenergan uk otc
albuterol 0.083
albuterol 0.083
kamagra oral jelly online…
kamagra oral jelly online australia
international online pharmacy
international online pharmacy
zofran cost pharmacy
zofran cost pharmacy
ventolin otc uk
ventolin otc uk
singulair 50 mg
singulair 50 mg
bactrim cheap
bactrim cheap
synthroid without a rx
synthroid without a rx
motrin medication
motrin medication
buy cymbalta usa
buy cymbalta usa
tamoxifen nolvadex
tamoxifen nolvadex
phenergan australia…
phenergan australia prescription
silagra india
silagra india
synthroid 0.05 mcg
synthroid 0.05 mcg
colchicine 0.6 mg cost
colchicine 0.6 mg cost
buy albuterol australia
buy albuterol australia
suhagra 100mg
suhagra 100mg
phenergan online pharmacy
phenergan online pharmacy
bactrim antibiotic online…
bactrim antibiotic online prescriptions
atarax for itching
atarax for itching
buy strattera australia
buy strattera australia
cialis cost
cialis cost
strattera canadian pharmacy
strattera canadian pharmacy
cost of cymbalta 60 mg
cost of cymbalta 60 mg