Сгибание на бицепс со штангой — это отличное упражнение, «маст-хев» для всех, кто хочет большие мышцы рук, но бывают ситуации, когда выполнение этого упражнения строго по инструкции не даёт того эффекта, который ожидаешь. Используя эту технику при выполнении упражнения вы сможете взять веса больше, а значит заставить ваш бицепс работать сильнее, создавая потенциал для роста.
Классическая техника данного упражнения ставит нас в невыгодное положение с точки зрения механики движения. Так как вес находится напротив нашего тела, то мы не можем взять большие веса для его выполнения. При выполнении упражнения, в точке, когда мы наполовину сделали подъем штанги с большим весом вы можете начать испытывать боль или напряжение в области сухожилий, в том месте, где бицепс соединяется с плечом. Выход из данной ситуации: использование силы мышц бедра для того, что помочь грифу добраться до нужной точки. Выполняя таким образом упражнение вы абсолютно не снизите нагрузку на мышцы бицепса, при этом не будете отклоняться назад слишком сильно (как делают большинство парней в зале при выполнении сгибания на бицепс). В итоге вы станете сильнее, при этом меньше напрягая ваши сухожилия.
Техника выполнения
1. Отведите бёдра немного назад, так чтобы ваше тело стало согнутым на несколько градусов.
2. Выпрямите ноги, и выполните одновременно поднятие штанги. Штанга должна пройти на этот момент пол-пути.
3. После того как штанга будет заканчивать движение в верхней точке упражнения слегка отклонитесь назад (при этом пресс остаётся в напряжении, а колени согнутыми).
4. После того как штанга окажется в верхней точке движения встаньте прямо (распрямив спину) и выполните опускание штанги.
Комментарии50
reputable online pharmacy no…
reputable online pharmacy no prescription
synthroid 120 mcg
synthroid 120 mcg
prinivil drug cost
prinivil drug cost
canada metformin
canada metformin
synthroid 200 mcg price
synthroid 200 mcg price
synthroid for sale usa
synthroid for sale usa
azithromycin 250mg tablets…
azithromycin 250mg tablets for sale
valtrex 1000mg tablet
valtrex 1000mg tablet
generic valtrex
generic valtrex
prednisone
prednisone
azithromycin 500mg cheap
azithromycin 500mg cheap
best over the counter cialis
best over the counter cialis
valtrex pill
valtrex pill
cheapest pharmacy for…
cheapest pharmacy for prescriptions without insurance
happy family drug store
happy family drug store
0.50mg synthroid
0.50mg synthroid
reputable online pharmacy no…
reputable online pharmacy no prescription
reputable canadian pharmacy
reputable canadian pharmacy
tadalafil generic price usa
tadalafil generic price usa
buy tadalafil online without…
buy tadalafil online without a prescription
medical pharmacy west
medical pharmacy west
medical pharmacy south
medical pharmacy south
glucophage cost in usa
glucophage cost in usa
synthroid 88 mcg tablet
synthroid 88 mcg tablet
cialis online price
cialis online price
buy tadalafil online
buy tadalafil online
prednisone 20mg buy online
prednisone 20mg buy online
canadian pharmacy coupon
canadian pharmacy coupon
prednisone steroid
prednisone steroid
discount pharmacy online
discount pharmacy online
generic tadalafil 2018
generic tadalafil 2018
canadian neighbor pharmacy
canadian neighbor pharmacy
online pharmacy reddit
online pharmacy reddit
price of metformin in canada
price of metformin in canada
metformin usa
metformin usa
usa pharmacy online
usa pharmacy online
canadian pharmacy ed…
canadian pharmacy ed medications
azithromycin without rx
azithromycin without rx
azithromycin 1000
azithromycin 1000
tadalafil india
tadalafil india
prednisone cost us
prednisone cost us
valtrex pills
valtrex pills
low cost online pharmacy
low cost online pharmacy
metformin 750
metformin 750
online pharmacy no…
online pharmacy no prescription needed
canadian pharmacy com
canadian pharmacy com
india tadalafil capsule cheap
india tadalafil capsule cheap
synthroid buy
synthroid buy
order metformin online…
order metformin online without prescription
happy family store pharmacy
happy family store pharmacy