Сгибание на бицепс со штангой — это отличное упражнение, «маст-хев» для всех, кто хочет большие мышцы рук, но бывают ситуации, когда выполнение этого упражнения строго по инструкции не даёт того эффекта, который ожидаешь. Используя эту технику при выполнении упражнения вы сможете взять веса больше, а значит заставить ваш бицепс работать сильнее, создавая потенциал для роста.
Классическая техника данного упражнения ставит нас в невыгодное положение с точки зрения механики движения. Так как вес находится напротив нашего тела, то мы не можем взять большие веса для его выполнения. При выполнении упражнения, в точке, когда мы наполовину сделали подъем штанги с большим весом вы можете начать испытывать боль или напряжение в области сухожилий, в том месте, где бицепс соединяется с плечом. Выход из данной ситуации: использование силы мышц бедра для того, что помочь грифу добраться до нужной точки. Выполняя таким образом упражнение вы абсолютно не снизите нагрузку на мышцы бицепса, при этом не будете отклоняться назад слишком сильно (как делают большинство парней в зале при выполнении сгибания на бицепс). В итоге вы станете сильнее, при этом меньше напрягая ваши сухожилия.
Техника выполнения
1. Отведите бёдра немного назад, так чтобы ваше тело стало согнутым на несколько градусов.
2. Выпрямите ноги, и выполните одновременно поднятие штанги. Штанга должна пройти на этот момент пол-пути.
3. После того как штанга будет заканчивать движение в верхней точке упражнения слегка отклонитесь назад (при этом пресс остаётся в напряжении, а колени согнутыми).
4. После того как штанга окажется в верхней точке движения встаньте прямо (распрямив спину) и выполните опускание штанги.
Комментарии50
lisinopril 40
lisinopril 40
lipinpril
lipinpril
prednisone 5443
prednisone 5443
zestril 10mg price
zestril 10mg price
buy azithromycin online
buy azithromycin online
metformin 500 mg buy online
metformin 500 mg buy online
synthroid 0.88
synthroid 0.88
prednisone 1 mg price
prednisone 1 mg price
pharmacy online track order
pharmacy online track order
synthroid 112
synthroid 112
can you buy synthroid online
can you buy synthroid online
lisinopril online purchase
lisinopril online purchase
azithromycin tablets for sale
azithromycin tablets for sale
drug lisinopril
drug lisinopril
lisinopril 80 mg
lisinopril 80 mg
over the counter prednisone…
over the counter prednisone canada
tadalafil soft tablets 20mg
tadalafil soft tablets 20mg
valtrex 2 g
valtrex 2 g
metformin tablets
metformin tablets
reputable indian pharmacies
reputable indian pharmacies
how much is metformin
how much is metformin
buy synthroid australia
buy synthroid australia
metformin for sale
metformin for sale
happy family store coupon…
happy family store coupon code pharmacy
buy tadalafil cialis
buy tadalafil cialis
cialis tablet
cialis tablet
generic metformin
generic metformin
glucophage price south africa
glucophage price south africa
how to get prednisone
how to get prednisone
valtrex medicine purchase
valtrex medicine purchase
can i buy metformin from…
can i buy metformin from canada
online pharmacy bc
online pharmacy bc
zestril online
zestril online
prednisone 20 mg tablets
prednisone 20 mg tablets
azithromycin 50 mg
azithromycin 50 mg
buy lisinopril online no…
buy lisinopril online no prescription
tadalafil generic price in…
tadalafil generic price in india
cheap cialis canada
cheap cialis canada
prednisone 25 mg tabs
prednisone 25 mg tabs
prednisone pills for sale
prednisone pills for sale
drugstore com online…
drugstore com online pharmacy prescription drugs
where can i buy tadalafil…
where can i buy tadalafil online
zestril 5mg price in india
zestril 5mg price in india
metformin 500 mg uk
metformin 500 mg uk
buy lisinopril 40 mg tablet
buy lisinopril 40 mg tablet
safe canadian pharmacy
safe canadian pharmacy
international pharmacy no…
international pharmacy no prescription
lisinopril 5mg
lisinopril 5mg
cialias
cialias
zestril 20
zestril 20