Сгибание на бицепс со штангой — это отличное упражнение, «маст-хев» для всех, кто хочет большие мышцы рук, но бывают ситуации, когда выполнение этого упражнения строго по инструкции не даёт того эффекта, который ожидаешь. Используя эту технику при выполнении упражнения вы сможете взять веса больше, а значит заставить ваш бицепс работать сильнее, создавая потенциал для роста.
Классическая техника данного упражнения ставит нас в невыгодное положение с точки зрения механики движения. Так как вес находится напротив нашего тела, то мы не можем взять большие веса для его выполнения. При выполнении упражнения, в точке, когда мы наполовину сделали подъем штанги с большим весом вы можете начать испытывать боль или напряжение в области сухожилий, в том месте, где бицепс соединяется с плечом. Выход из данной ситуации: использование силы мышц бедра для того, что помочь грифу добраться до нужной точки. Выполняя таким образом упражнение вы абсолютно не снизите нагрузку на мышцы бицепса, при этом не будете отклоняться назад слишком сильно (как делают большинство парней в зале при выполнении сгибания на бицепс). В итоге вы станете сильнее, при этом меньше напрягая ваши сухожилия.
Техника выполнения
1. Отведите бёдра немного назад, так чтобы ваше тело стало согнутым на несколько градусов.
2. Выпрямите ноги, и выполните одновременно поднятие штанги. Штанга должна пройти на этот момент пол-пути.
3. После того как штанга будет заканчивать движение в верхней точке упражнения слегка отклонитесь назад (при этом пресс остаётся в напряжении, а колени согнутыми).
4. После того как штанга окажется в верхней точке движения встаньте прямо (распрямив спину) и выполните опускание штанги.
Комментарии50
order metformin 1000 mg
order metformin 1000 mg
canadian pharmacy metformin
canadian pharmacy metformin
save on pharmacy
save on pharmacy
zithromax tablets for sale
zithromax tablets for sale
order lisinopril online from…
order lisinopril online from canada
sure save pharmacy
sure save pharmacy
online pharmacy indonesia
online pharmacy indonesia
cheapest price for lisinopril
cheapest price for lisinopril
which online pharmacy is the…
which online pharmacy is the best
can you buy valtrex over the…
can you buy valtrex over the counter in canada
cialis erection
cialis erection
purchase lisinopril online
purchase lisinopril online
good pill pharmacy
good pill pharmacy
buy synthroid 88 mcg online
buy synthroid 88 mcg online
compare pharmacy prices
compare pharmacy prices
valtrex without prescription…
valtrex without prescription com
tadalafil cheap online
tadalafil cheap online
can i buy metformin over the…
can i buy metformin over the counter in australia
zithromax over the counter uk
zithromax over the counter uk
canadian pharmacy uk delivery
canadian pharmacy uk delivery
zithromax tablets price
zithromax tablets price
buy cialis now
buy cialis now
azithromycin pills for sale
azithromycin pills for sale
can you buy metformin…
can you buy metformin without a prescription
glucophage 850g
glucophage 850g
can you buy cialis online…
can you buy cialis online from canada
lisinopril 3.125
lisinopril 3.125
synthroid 137 mcg
synthroid 137 mcg
trustworthy online pharmacy
trustworthy online pharmacy
lisinopril 10 mg coupon
lisinopril 10 mg coupon
buy tadalafil pills
buy tadalafil pills
medicine lisinopril 10 mg
medicine lisinopril 10 mg
url lisinopril hctz…
url lisinopril hctz prescription
synthroid 0.125mg tab
synthroid 0.125mg tab
azithromycin cost canada
azithromycin cost canada
lowest cost generic cialis
lowest cost generic cialis
online pharmacy group
online pharmacy group
buy cheap synthroid
buy cheap synthroid
price of prednisone 5mg
price of prednisone 5mg
where to buy valtrex over…
where to buy valtrex over the counter
valtrex price without…
valtrex price without insurance
order synthroid from canada
order synthroid from canada
synthroid 100
synthroid 100
lisinopril 40 mg no…
lisinopril 40 mg no prescription
azithromycin otc online
azithromycin otc online
cheap valtrex canada
cheap valtrex canada
metformin tablet price
metformin tablet price
canadian pharmacy 24h com…
canadian pharmacy 24h com safe
online canadian pharmacy…
online canadian pharmacy coupon
canada pharmacy online
canada pharmacy online