Протеин - это высокобелковый продукт, который относится к категории спортивных добавок. Это вносит много путаницы ...
Добавка - это БАД, а к БАДам в обществе отношение настороженное. Ещё и "спортивная", значит какой-то допинг!
И хотелось бы, чтобы протеин действительно был допингом, официально разрешённым, в открытой продаже .. эх мечты!
Но, на самом деле, протеин гораздо ближе к обычной еде, чем к какому-либо допингу.
А что если я скажу, что это в действительно еда, которую мы едим каждый день.
И даже если вы противник всяких протеинов, то, как минимум в детстве, вы пили этот протеин буквально каждый день!
Что такое протеин?
Протеин - это белок, по сути это прямая калька с английского слова protein, которое переводится на русский язык как “белок”.
В английском варианте слово “протеин” означает весь белок, который только существует (в том числе и растительный).
В русском языке это слово прижилось, как наименование спортивной добавки, которую используют спортсмены и физкультурники.
В США и Европе никто не додумается сказать, что “протеин” - это химия или анаболик, для них это слово, знакомое с детства, со школьных уроков биологии.
Слово “protein” они видят каждый день на упаковках повседневных продуктов в блоке “состав” рядом с жирами и углеводами.
В странах СНГ люди, плохо знающие базовый английский язык, до сих пор считают протеин анаболическим стероидом.
Как получают протеин?
К сожалению или к счастью, протеин имеет гораздо большего общего с куриной грудкой или стаканом молока, чем с гормонами, которые, к слову, имеют жировую структуру, а не белковую.
Более того некорректно сравнивать их даже с точки зрения эффективности влияния на мышечный рост (об этом мы поговорим далее). Самый популярный вид протеина - сывороточный.
Получают его из молока, на этапе производства сыра, отделяя часть молочной структуры. Далее отделённая смесь фильтруется, высушивается и получается сывороточный белок.
Никакие химические реактивы и гормоны на этапе производства не добавляются, это по крайней мере запрещено законом.
Предложите знакомому противнику протеинов выпить обычный стакан молока. Позже скажите, что он только что выпил сывороточный протеин. Посмотрите на его реакцию ...
Действительно, в молоке есть сывороточный протеин. Весь молочный белок состоит на 80% из казеинового белка и на 20% из сывороточного.
Отличаются они скоростью усвоения (казеиновый имеет более сложную структуру, поэтому усваивается дольше) и небольшое отличие по составу аминокислот.
Никаких химических аналогов протеина не существует. Любой сывороточный протеин получается из абсолютно натурального источника - молока.
Состав аминокислот в сывороточном протеине такой же, как и в любом другом белке: мясном, растительном. Отличаются они только их соотношением, а аминокислоты ровно те же самые.
Для чего принимают протеин?
Протеин представляет собой порошок (может поэтому он людей ассоциируется с химией?), который нужно развести в молоке и в воде.
В среднем в одной порции протеина - 23-26 грамм белка. Что примерно соответствует одному белковому приёму, состоящему из куриной грудки и гарнира.
Протеин пьют примерно для того, для чего едят куриную грудку - для получения необходимой порции белка.
Далее организм использует белок в своих нуждах. Приказать ему использовать его только на белковый мышечный синтез мы не можем, но можем мягко намекнуть ему об этом, проведя тренировочную сессию и создав необходимый стимул для гипертрофии.
Что лучше будет: съесть обычный белковый приём или выпить протеин - вопрос удобства и желания.
В конечном итоге результат будет одинаковый.
Нужно ли мне принимать протеин?
Приём протеина обоснован только в случае если вы не получаете из обычной еды то количество белка, которое вам необходимо.
В разных ситуациях это потребность может варьироваться от 1.2 до 2.4 грамм белка на кг. веса тела.
Также вам может просто нравится вкус протеина или вам просто удобнее его принимать, чем готовить полноценный приём пищи.
Есть ещё другая ситуация - это снижение веса.
При похудении потребность в белке вырастает (1.8-2.2 гр.) и протеин может выручить.
Дело в том, что в порции протеина большое количество белка, при этом низкое количество жиров и углеводов. Это полностью диетический приём.
Вы получаете высококачественный белок без лишних калорий.
Часто задаваемые вопросы?
Вреден ли приём протеина?
Я думаю, что если вы внимательно читали предыдущий текст, то уже поняли, что приём протеина не вреднее, чем стакан молока.
Не понял, нужно ли принимать протеин если я хочу увеличить мышцы?
Протеин или белок увеличивает белковый мышечный синтез, но приём протеина оправдан только в том случае если вы недополучаете белок из обычной еды. Приём сверх рекомендованных значений (более 2.4 грамм на кг. веса тела), как показывают исследования, неоправдан.
Чем грозит переизбыток белка/протеина в рационе?
Исследования не показывают существенного вреда даже очень больших дозировок протеина (3-3.5 гр.), но долгосрочных исследований по этому вопросу нет.
Комментарии50
metformin medicine in india
metformin medicine in india
synthroid lowest prices
synthroid lowest prices
canadian family pharmacy
canadian family pharmacy
can i purchase prednisone…
can i purchase prednisone without a prescription
azithromycin generic over…
azithromycin generic over the counter
synthroid brand
synthroid brand
where can i buy lisinopril
where can i buy lisinopril
buy lisinopril 20 mg online…
buy lisinopril 20 mg online uk
prednisone buy without…
prednisone buy without prescription
buy real valtrex online
buy real valtrex online
cialis average cost
cialis average cost
buy tadalafil us
buy tadalafil us
buy cheap synthroid
buy cheap synthroid
Cand doresti sa cumperi…
Cand doresti sa cumperi haine de calitate, site-ul Puma Moldova este locul ideal. Aici gasesti o varietate mare de articole vestimentare care nu doar ca arata bine, dar sunt si confortabile. Navigarea pe site este simpla: selecteaza categoria 'Barbati' si apoi 'imbracaminte' pentru a vedea produsele disponibile. Fiecare produs are descrieri detaliate si fotografii clare, astfel incat sa poti alege usor ceea ce iti place. Nu uita sa verifici si sectiunea de oferte speciale pentru cele mai bune preturi! Site-ul ofera o varietate de metode de plata, inclusiv carduri de credit si PayPal, pentru a-ti facilita achizitia. De asemenea, poti beneficia de oferte speciale si reduceri la diverse categorii de produse. Nu uita sa te abonezi la newsletter-ul Puma Moldova pentru a primi informatii despre cele mai noi colectii si promotii. Cu Puma Moldova, esti mereu in pas cu moda si confortul.
happy family rx
happy family rx
prinivil 10 mg
prinivil 10 mg
mexican pharmacy weight loss
mexican pharmacy weight loss
in cautarea unei jachete…
in cautarea unei jachete care sa combine stilul cu confortul? Pe site-ul scurte, vei descoperi o gama variata de jachete de calitate superioara, perfecte pentru sezonul rece. Fie ca ai nevoie de o jacheta usoara pentru serile racoroase de vara sau de una calduroasa pentru iernile geroase, aici vei gasi modelul ideal.
Navigarea pe site este intuitiva, permitandu-ti sa filtrezi produsele dupa marime, culoare si stil, astfel incat sa gasesti exact ce iti doresti. Fiecare produs este prezentat detaliat, cu informatii despre materiale si sfaturi de intretinere, pentru a te asigura ca achizitionezi o jacheta durabila si la moda.
Nu rata ocazia de a te bucura de confort si stil cu jachetele de la Puma Moldova!
synthroid tablets 100 mcg
synthroid tablets 100 mcg
buy azithromycin 250 mg
buy azithromycin 250 mg
lisinopril price
lisinopril price
azithromycin online fast…
azithromycin online fast shipping
cialis in mexico cost
cialis in mexico cost
online pharmacy delivery usa
online pharmacy delivery usa
valtrex tablet
valtrex tablet
tadalafil buy online india
tadalafil buy online india
prednisone 10mg for sale
prednisone 10mg for sale
buying lisinopril in mexico
buying lisinopril in mexico
good online mexican pharmacy
good online mexican pharmacy
where to purchase tadalafil
where to purchase tadalafil
happy family store
happy family store
Потребовалась новая входная…
Потребовалась новая входная дверь после завершения ремонта. Обратился https://dvershik.ru из-за удобного каталога и подробных характеристик. Заказ был сделан строго в оговоренные сроки, монтажники отличились профессионализмом и аккуратностью. Отличное качество двери и высокий уровень сервиса, несомненно рекомендую!
canadian pharmacy drugs…
canadian pharmacy drugs online
metformin 1000 mg price
metformin 1000 mg price
valtrex cost
valtrex cost
synthroid 175 mcg coupon
synthroid 175 mcg coupon
synthroid 50 mcg cost
synthroid 50 mcg cost
zithromax canadian pharmacy
zithromax canadian pharmacy
metformin 200
metformin 200
tadalafil where to buy
tadalafil where to buy
Погружение в волшебный мир…
Погружение в волшебный мир Байкала – это не просто путешествие, а настоящее приключение, которое оставит незабываемые впечатления на всю жизнь. Именно это мы нашли на сайте байкал туры 2024. Здесь представлены самые захватывающие и уникальные туры на Байкал, которые позволят окунуться в атмосферу дикой природы и удивительных видов.
Каждый тур на сайте FanatBaikala.ru – это возможность открыть для себя что-то новое и удивительное. От прогулок по кристально чистому льду Байкала до захватывающих путешествий на снегоходах по его берегам – здесь есть маршруты на любой вкус и предпочтения.
Особенно впечатляют байкал туры 2024 цены – они доступны каждому, кто мечтает о незабываемом отдыхе на берегах самого глубокого озера на планете. Не упустите свой шанс окунуться в мир удивительных приключений с FanatBaikala.ru!
lisinopril 5mg tabs
lisinopril 5mg tabs
synthroid tablets price
synthroid tablets price
cost of valtrex in mexico
cost of valtrex in mexico
predinson prescriptions
predinson prescriptions
metformin tablets
metformin tablets
buy cheap lisinopril 40 mg…
buy cheap lisinopril 40 mg no prescription
synthroid 500 mcg
synthroid 500 mcg
metformin 1000 mg pill
metformin 1000 mg pill
lisinopril 20mg tablets
lisinopril 20mg tablets