Протеин - это высокобелковый продукт, который относится к категории спортивных добавок. Это вносит много путаницы ...
Добавка - это БАД, а к БАДам в обществе отношение настороженное. Ещё и "спортивная", значит какой-то допинг!
И хотелось бы, чтобы протеин действительно был допингом, официально разрешённым, в открытой продаже .. эх мечты!
Но, на самом деле, протеин гораздо ближе к обычной еде, чем к какому-либо допингу.
А что если я скажу, что это в действительно еда, которую мы едим каждый день.
И даже если вы противник всяких протеинов, то, как минимум в детстве, вы пили этот протеин буквально каждый день!
Что такое протеин?
Протеин - это белок, по сути это прямая калька с английского слова protein, которое переводится на русский язык как “белок”.
В английском варианте слово “протеин” означает весь белок, который только существует (в том числе и растительный).
В русском языке это слово прижилось, как наименование спортивной добавки, которую используют спортсмены и физкультурники.
В США и Европе никто не додумается сказать, что “протеин” - это химия или анаболик, для них это слово, знакомое с детства, со школьных уроков биологии.
Слово “protein” они видят каждый день на упаковках повседневных продуктов в блоке “состав” рядом с жирами и углеводами.
В странах СНГ люди, плохо знающие базовый английский язык, до сих пор считают протеин анаболическим стероидом.
Как получают протеин?
К сожалению или к счастью, протеин имеет гораздо большего общего с куриной грудкой или стаканом молока, чем с гормонами, которые, к слову, имеют жировую структуру, а не белковую.
Более того некорректно сравнивать их даже с точки зрения эффективности влияния на мышечный рост (об этом мы поговорим далее). Самый популярный вид протеина - сывороточный.
Получают его из молока, на этапе производства сыра, отделяя часть молочной структуры. Далее отделённая смесь фильтруется, высушивается и получается сывороточный белок.
Никакие химические реактивы и гормоны на этапе производства не добавляются, это по крайней мере запрещено законом.
Предложите знакомому противнику протеинов выпить обычный стакан молока. Позже скажите, что он только что выпил сывороточный протеин. Посмотрите на его реакцию ...
Действительно, в молоке есть сывороточный протеин. Весь молочный белок состоит на 80% из казеинового белка и на 20% из сывороточного.
Отличаются они скоростью усвоения (казеиновый имеет более сложную структуру, поэтому усваивается дольше) и небольшое отличие по составу аминокислот.
Никаких химических аналогов протеина не существует. Любой сывороточный протеин получается из абсолютно натурального источника - молока.
Состав аминокислот в сывороточном протеине такой же, как и в любом другом белке: мясном, растительном. Отличаются они только их соотношением, а аминокислоты ровно те же самые.
Для чего принимают протеин?
Протеин представляет собой порошок (может поэтому он людей ассоциируется с химией?), который нужно развести в молоке и в воде.
В среднем в одной порции протеина - 23-26 грамм белка. Что примерно соответствует одному белковому приёму, состоящему из куриной грудки и гарнира.
Протеин пьют примерно для того, для чего едят куриную грудку - для получения необходимой порции белка.
Далее организм использует белок в своих нуждах. Приказать ему использовать его только на белковый мышечный синтез мы не можем, но можем мягко намекнуть ему об этом, проведя тренировочную сессию и создав необходимый стимул для гипертрофии.
Что лучше будет: съесть обычный белковый приём или выпить протеин - вопрос удобства и желания.
В конечном итоге результат будет одинаковый.
Нужно ли мне принимать протеин?
Приём протеина обоснован только в случае если вы не получаете из обычной еды то количество белка, которое вам необходимо.
В разных ситуациях это потребность может варьироваться от 1.2 до 2.4 грамм белка на кг. веса тела.
Также вам может просто нравится вкус протеина или вам просто удобнее его принимать, чем готовить полноценный приём пищи.
Есть ещё другая ситуация - это снижение веса.
При похудении потребность в белке вырастает (1.8-2.2 гр.) и протеин может выручить.
Дело в том, что в порции протеина большое количество белка, при этом низкое количество жиров и углеводов. Это полностью диетический приём.
Вы получаете высококачественный белок без лишних калорий.
Часто задаваемые вопросы?
Вреден ли приём протеина?
Я думаю, что если вы внимательно читали предыдущий текст, то уже поняли, что приём протеина не вреднее, чем стакан молока.
Не понял, нужно ли принимать протеин если я хочу увеличить мышцы?
Протеин или белок увеличивает белковый мышечный синтез, но приём протеина оправдан только в том случае если вы недополучаете белок из обычной еды. Приём сверх рекомендованных значений (более 2.4 грамм на кг. веса тела), как показывают исследования, неоправдан.
Чем грозит переизбыток белка/протеина в рационе?
Исследования не показывают существенного вреда даже очень больших дозировок протеина (3-3.5 гр.), но долгосрочных исследований по этому вопросу нет.
Комментарии50
best india pharmacy
best india pharmacy
Путешествие на Байкал – это…
Путешествие на Байкал – это не просто отдых, это настоящее приключение, которое оставит в сердце незабываемые впечатления. И если вы задумали отправиться в этот удивительный уголок природы, то купить тур на Байкал можно совсем просто с помощью сайта FanatBaikala.ru.
Здесь вы найдете множество интересных предложений на любой вкус и бюджет. От увлекательных экскурсий по берегам озера до захватывающих активных приключений – FanatBaikala.ru поможет вам выбрать идеальный вариант отдыха на Байкале.
Путешествие на Байкал туры с FanatBaikala.ru – это возможность окунуться в уникальную атмосферу этого места и открыть для себя его таинственные уголки. Не упустите шанс сделать ваш отдых незабываемым с FanatBaikala.ru!
how to get valtrex online
how to get valtrex online
lisinopril cost
lisinopril cost
buy tadalafil india
buy tadalafil india
indian trail pharmacy
indian trail pharmacy
synthroid 100 pill
synthroid 100 pill
azithromycin otc online
azithromycin otc online
online pharmacy australia…
online pharmacy australia paypal
При ремонте моего дома я…
При ремонте моего дома я решил установить кованые перила. Важным критерием выбора была стоимость за погонный метр, чтобы соответствовать бюджету проекта. На сайте a-kovka.ru я нашел подробную информацию о ценах и различных вариантах перил. Отношение цены к качеству оказалось идеальным. Мастера сумели предложить решение, которое соответствовало как моим эстетическим, так и финансовым ожиданиям. Благодаря их работе, моя лестница приобрела изысканный и безопасный вид, который ежедневно радует глаз.
Добро пожаловать в кузницу "А-ковка" кованые перила лестниц для дома цена - ваш надежный партнер в создании красивых и функциональных перил для вашего дома. Мы находимся в Москве, всего в 91 километре от МКАД, и готовы предложить вам широкий выбор кованых изделий, выполненных опытными мастерами.
Наша цена доступна для любого покупателя, а качество наших изделий всегда остается на высоте. Мы используем современное оборудование и материалы высокого качества, чтобы каждый заказчик остался доволен результатом. Кованые перила не только придают вашему интерьеру изысканный вид, но и являются прочным и долговечным решением для вашего дома. Закажите перила в нашей кузнице и убедитесь сами в высоком качестве наших изделий!
no prescription synthroid
no prescription synthroid
buying prednisone 4mg…
buying prednisone 4mg without prescription
gold pharmacy online
gold pharmacy online
lisinopril 10 mg order online
lisinopril 10 mg order online
Если вы решили купить перила…
Если вы решили купить перила для лестницы в вашем доме, то обратите внимание на качество материалов и мастерство исполнения. Рекомендую посетить сайт a-kovka.ru, где представлено множество вариантов кованых перил. Эти изделия не только украсят вашу лестницу, но и обеспечат дополнительную безопасность. При выборе обратите внимание на стиль исполнения, чтобы перила гармонировали с интерьером вашего дома. Не забудьте также уточнить условия установки и обслуживания.
Добро пожаловать в кузницу "А-ковка" перила для лестницы в доме - ваш надежный партнер в создании красивых и функциональных перил для вашего дома. Мы находимся в Москве, всего в 91 километре от МКАД, и готовы предложить вам широкий выбор кованых изделий, выполненных опытными мастерами.
Наша цена доступна для любого покупателя, а качество наших изделий всегда остается на высоте. Мы используем современное оборудование и материалы высокого качества, чтобы каждый заказчик остался доволен результатом. Кованые перила не только придают вашему интерьеру изысканный вид, но и являются прочным и долговечным решением для вашего дома. Закажите перила в нашей кузнице и убедитесь сами в высоком качестве наших изделий!
synthroid no prescription
synthroid no prescription
how to buy valtrex without a…
how to buy valtrex without a prescription
lisinopril 12.5 tablet
lisinopril 12.5 tablet
where can i get valtrex over…
where can i get valtrex over the counter
lisinopril 20 mg tabs
lisinopril 20 mg tabs
Бонус акции бк зенит…
Бонус акции бк зенит zenitbet1.com
По поиску бк зенит вы на верном пути. Зеркало официального сайта Zenitbet легко осуществляет работу на территории РФ и полностью надежно. Вы можете без опасений вписывать свои данные и быть уверены в том, что данные не будут заняты другими пользователями. Также средства на вашем счету находятся под защитой. Удобство в том, что сайт совпадает официальному и Вам не нужно будет привыкать к новой картинке. А также не нужно проходить вторичную регистрацию, если вы уже были на сайте. В зеркале хранятся Ваши пароли, вводите их и заходите в свой кошелек.
indian pharmacies safe
indian pharmacies safe
synthroid rx coupon
synthroid rx coupon
best value pharmacy
best value pharmacy
online pharmacy prescription
online pharmacy prescription
medical pharmacy west
medical pharmacy west
cialis tablets australia
cialis tablets australia
price of prednisone tablets
price of prednisone tablets
can i buy azithromycin over…
can i buy azithromycin over the counter
synthroid tablet 125 mcg cost
synthroid tablet 125 mcg cost
pharmacy rx world canada
pharmacy rx world canada
synthroid 0.1 mg
synthroid 0.1 mg
can you buy lisinopril over…
can you buy lisinopril over the counter
canadian pharmacy antibiotics
canadian pharmacy antibiotics
lisinopril medication
lisinopril medication
lisinopril 20 mg canada
lisinopril 20 mg canada
purchase azithromycin 500 mg…
purchase azithromycin 500 mg tablets
over the counter lisinopril
over the counter lisinopril
synthroid uk
synthroid uk
zithromax capsules australia
zithromax capsules australia
azithromycin order
azithromycin order
metformin purchase uk
metformin purchase uk
valtrex generic
valtrex generic
30mg prednisone
30mg prednisone
cost of tadalafil
cost of tadalafil
208 lisinopril
208 lisinopril
tadalafil online order
tadalafil online order
zithromax z-pak price…
zithromax z-pak price without insurance
valtrex 500 mg tablet
valtrex 500 mg tablet
mexican online mail order…
mexican online mail order pharmacy