Сгибание на бицепс со штангой — это отличное упражнение, «маст-хев» для всех, кто хочет большие мышцы рук, но бывают ситуации, когда выполнение этого упражнения строго по инструкции не даёт того эффекта, который ожидаешь. Используя эту технику при выполнении упражнения вы сможете взять веса больше, а значит заставить ваш бицепс работать сильнее, создавая потенциал для роста.
Классическая техника данного упражнения ставит нас в невыгодное положение с точки зрения механики движения. Так как вес находится напротив нашего тела, то мы не можем взять большие веса для его выполнения. При выполнении упражнения, в точке, когда мы наполовину сделали подъем штанги с большим весом вы можете начать испытывать боль или напряжение в области сухожилий, в том месте, где бицепс соединяется с плечом. Выход из данной ситуации: использование силы мышц бедра для того, что помочь грифу добраться до нужной точки. Выполняя таким образом упражнение вы абсолютно не снизите нагрузку на мышцы бицепса, при этом не будете отклоняться назад слишком сильно (как делают большинство парней в зале при выполнении сгибания на бицепс). В итоге вы станете сильнее, при этом меньше напрягая ваши сухожилия.
Техника выполнения
1. Отведите бёдра немного назад, так чтобы ваше тело стало согнутым на несколько градусов.
2. Выпрямите ноги, и выполните одновременно поднятие штанги. Штанга должна пройти на этот момент пол-пути.
3. После того как штанга будет заканчивать движение в верхней точке упражнения слегка отклонитесь назад (при этом пресс остаётся в напряжении, а колени согнутыми).
4. После того как штанга окажется в верхней точке движения встаньте прямо (распрямив спину) и выполните опускание штанги.
Комментарии50
how much is generic lexapro
how much is generic lexapro
generic dipyridamole
generic dipyridamole
cost of propecia in india
cost of propecia in india
order celexa online
order celexa online
how much is abilify generic
how much is abilify generic
50 mg atarax
50 mg atarax
albendazole price uk
albendazole price uk
acyclovir cream singapore
acyclovir cream singapore
anafranil online
anafranil online
lioresal otc
lioresal otc
buy ampicillin no…
buy ampicillin no prescription
buy generic viagra canadian…
buy generic viagra canadian pharmacy
principen
principen
buy atarax online
buy atarax online
celexa where to buy
celexa where to buy
buy lasix over the counter
buy lasix over the counter
robaxin 500 mg tablet cost
robaxin 500 mg tablet cost
synthroid 125 mg cost
synthroid 125 mg cost
celexa cost
celexa cost
baclofen 10 mg tablet brand…
baclofen 10 mg tablet brand name
albendazole tablets 400 mg…
albendazole tablets 400 mg price
order baclofen online usa
order baclofen online usa
ampicillin 5g
ampicillin 5g
orlistat tablets south africa
orlistat tablets south africa
albenza cost in canada
albenza cost in canada
elimite cream for sale
elimite cream for sale
albendazole otc
albendazole otc
cheap zovirax cream online
cheap zovirax cream online
online tetracycline
online tetracycline
order motilium online
order motilium online
where to buy tadacip
where to buy tadacip
cheapest price for synthroid
cheapest price for synthroid
medrol
medrol
synthroid 2003
synthroid 2003
zofran medication over the…
zofran medication over the counter
buy tadacip uk
buy tadacip uk
where can i purchase nolvadex
where can i purchase nolvadex
kamagra oral jelly 100mg uk
kamagra oral jelly 100mg uk
levaquin 250
levaquin 250
tadacip 20
tadacip 20
zovirax cost
zovirax cost
tetracycline 1
tetracycline 1
compare colchicine prices
compare colchicine prices
tadacip india pharmacy
tadacip india pharmacy
trental price
trental price
brand name ampicillin
brand name ampicillin
tadacip 20 mg tablets
tadacip 20 mg tablets
tetracycline over the counter
tetracycline over the counter
elimite cream otc
elimite cream otc
buy cialis online no…
buy cialis online no prescription Veeraraghavan, H