Все же любят чай, правда ведь? Ведь чай - это второй по популярности напиток в мире после воды. Я лично обожаю чай, это тот напиток, который можно пить бесконечно, потому что от его приёма только польза и никакого вреда.
Но как же чай связан с EGCG и причём тут похудение? А я отвечу: напрямую. Но давайте обо всё по порядку ...
Существует множество разновидностей чая: чёрный и зелёный чай, жёлтый, улун и пуэр. Все они получаются из листьев камелии китайской (Camellia sinensis), который впервые начали культивировать в Китае и уже потом распространилась по все азиатской части мира. Есть ещё, конечно, и разные виды травяных чаёв, которые изготавливаются по другому, но сейчас речь не о них.
Пользу чая можно описать одним словом - катехины. Катехины - это фитохимические вещества с мощными антиоксидантными свойствами, которые согласно науке, оказывают положительные свойства практически на всех системы органов человека: они полезны для сердца, выполняют нейропротекторную функцию, снижают вред от канцерогенов, снижают риск диабета, защищают печень и пр. Впрочем, большинство эти свойств пока имеют слабую доказательную базу и нуждаются в дальнейших исследованиях, которые обязательно появятся в будущем.
Конечно, при ферментации чая он теряет некоторые свои положительные свойства и в нём становится меньше катехинов. Обычно меньше всего ферментации подвергается зелёный и белый чай, поэтому считается, что именно в них больше всего катехинов. Меньше же всего их можно встретить в чёрном чае. Чай улун и пуэр находятся где-то посередине этого рейтинга.
Катехины и снижение веса
Из всех катехинов, содержащихся в чае, эпигаллокатехин галлат (EGCG) является наиболее биологически активным и распространенным (48–55% от общего содержания катехина).
Как сжигатель жира, EGCG работает, подавляя катехол-O-метилтрансферазу (COMT), фермент, который помогает высвобождать катехоламины (гормоны и нейротрансмиттеры дофамин, адреналин и норадреналин). Катехоламины помогают разрушать подкожный жир, который затем может использоваться или выводиться из организма. Когда EGCG ингибирует СОМТ, он позволяет катехоламинам высвобождать накопленный жир в течение более длительного периода времени.
Научные исследования показали, что добавление EGCG в программу снижения веса снижает массу тела на 0,64–2,50 кг, в среднем в течение 12 недель, больше, чем плацебо.
К примеру, в научном исследовании The Effects of Catechin Rich Teas and Caffeine on Energy Expenditure and Fat Oxidation: A Meta-Analysis. R Hursel 1, W Viechtbauer, A G Dulloo, A Tremblay, L Tappy, W Rumpler, M S Westerterp-Plantenga, которое является мета-анализом других работ, было установлено, что одна чашка зелёного чая сжигает примерно 5.7 грамм подкожного жира.
Как принимать EGCG?
Эффективная дозировка начинается с 400–500 мг EGCG в день. Содержание EGCG в стандартной чашке зеленого чая может значительно варьироваться от менее 50 до 110 мг на чашку. Если вы не хотите принимать добавки, то вам нужно выпивать минимум 4–8 чашек в день, чтобы достичь минимальной эффективной дозы EGCG. Для кого-то это может быть немного, особенно тех, кто любит зелёный чай.
Усилить действие EGCG можно добавить к нему кофеин, который также является эффективным средством для снижения веса.
Прием EGCG натощак приводит к четырехкратному увеличению концентрации в крови, но может вызвать тошноту.
Вывод
Конечно, ни зелёный чай, ни добавка EGCG, не покажет чудес в жиросжигании, в основе которого, в первую очередь, должен лежать дефицит калорий. Что кофеин, что EGCG, что йохимбин, могут быть только помощниками в похудении, но никак не "основными бойцами фронта".
Но несмотря на очевидный, хоть и весьма скромный результат, и учитывая общее положительное воздействие катехинов на организм человека, я рекомендую ежедневное употребление зелёного чая или добавки в виде EGCG, конечно, их также можно принимать и одновременно.
Я уверен, что катехины ещё не до конца изучены и, возможно, они продемонстрируют ещё больше своих положительных свойств в будущем. Но те свойства, которые уже доказаны на данный момент, вполне достаточно для того, чтобы сделать их часть своего повседневного рациона.
Комментарии50
lowest price for synthroid
lowest price for synthroid
cymbalta 50 mg tablets
cymbalta 50 mg tablets
acticin 650
acticin 650
plavix price in canada
plavix price in canada
[url=https:/…
[url=https://happyfamilycanadianpharmacy.com/]escrow pharmacy online[/url]
albuterol 8.5 g
albuterol 8.5 g
synthroid 25 mcg price
synthroid 25 mcg price
flagyl 500 mg generic
flagyl 500 mg generic
plavix in india
plavix in india
diflucan pill cost
diflucan pill cost
robaxin muscle relaxer
robaxin muscle relaxer
Bread soaked in opium,…
Bread soaked in opium, mushrooms, strychnine priligy for sale Remember aromatase loves to hang out in fat tissue 172
generic cialis online india
generic cialis online india
buy ampicillin online
buy ampicillin online
neurontin 400 mg price
neurontin 400 mg price
celexa online pharmacy
celexa online pharmacy
pharmacy rx
pharmacy rx
diflucan 200
diflucan 200
synthroid 1.5
synthroid 1.5
where can i buy trazodone
where can i buy trazodone
order synthroid online
order synthroid online
azithromycin pills 250 mg
azithromycin pills 250 mg
albendizolewithoutprescripti…
albendizolewithoutprescription.com
buy generic propecia 5mg…
buy generic propecia 5mg online
generic desyrel online
generic desyrel online
real kamagra buy
real kamagra buy
strattera 40mg
strattera 40mg
generic for cymbalta
generic for cymbalta
propranolol 40mg buy
propranolol 40mg buy
online pharmacy vermox
online pharmacy vermox
antabuse buy
antabuse buy
finasteride 1mg cost
finasteride 1mg cost
buy sildalis online
buy sildalis online
topical clindamycin
topical clindamycin
feldene gel
feldene gel
augmentin xr 1000mg
augmentin xr 1000mg
zestoretic 20 price
zestoretic 20 price
purchase clomid
purchase clomid
order viagra online canadian…
order viagra online canadian pharmacy
accutane price in mexico
accutane price in mexico
zestoretic price
zestoretic price
feldene over the counter
feldene over the counter
pharmacy prices for…
pharmacy prices for sildenafil
buy cheap sildalis fast…
buy cheap sildalis fast shipping
zestoretic price
zestoretic price
sildalis cheap
sildalis cheap
malegra dxt without…
malegra dxt without prescription
generic diflucan online
generic diflucan online
discount sildalis 120mg
discount sildalis 120mg
buy levitra online paypal
buy levitra online paypal