Все же любят чай, правда ведь? Ведь чай - это второй по популярности напиток в мире после воды. Я лично обожаю чай, это тот напиток, который можно пить бесконечно, потому что от его приёма только польза и никакого вреда.
Но как же чай связан с EGCG и причём тут похудение? А я отвечу: напрямую. Но давайте обо всё по порядку ...
Существует множество разновидностей чая: чёрный и зелёный чай, жёлтый, улун и пуэр. Все они получаются из листьев камелии китайской (Camellia sinensis), который впервые начали культивировать в Китае и уже потом распространилась по все азиатской части мира. Есть ещё, конечно, и разные виды травяных чаёв, которые изготавливаются по другому, но сейчас речь не о них.
Пользу чая можно описать одним словом - катехины. Катехины - это фитохимические вещества с мощными антиоксидантными свойствами, которые согласно науке, оказывают положительные свойства практически на всех системы органов человека: они полезны для сердца, выполняют нейропротекторную функцию, снижают вред от канцерогенов, снижают риск диабета, защищают печень и пр. Впрочем, большинство эти свойств пока имеют слабую доказательную базу и нуждаются в дальнейших исследованиях, которые обязательно появятся в будущем.
Конечно, при ферментации чая он теряет некоторые свои положительные свойства и в нём становится меньше катехинов. Обычно меньше всего ферментации подвергается зелёный и белый чай, поэтому считается, что именно в них больше всего катехинов. Меньше же всего их можно встретить в чёрном чае. Чай улун и пуэр находятся где-то посередине этого рейтинга.
Катехины и снижение веса
Из всех катехинов, содержащихся в чае, эпигаллокатехин галлат (EGCG) является наиболее биологически активным и распространенным (48–55% от общего содержания катехина).
Как сжигатель жира, EGCG работает, подавляя катехол-O-метилтрансферазу (COMT), фермент, который помогает высвобождать катехоламины (гормоны и нейротрансмиттеры дофамин, адреналин и норадреналин). Катехоламины помогают разрушать подкожный жир, который затем может использоваться или выводиться из организма. Когда EGCG ингибирует СОМТ, он позволяет катехоламинам высвобождать накопленный жир в течение более длительного периода времени.
Научные исследования показали, что добавление EGCG в программу снижения веса снижает массу тела на 0,64–2,50 кг, в среднем в течение 12 недель, больше, чем плацебо.
К примеру, в научном исследовании The Effects of Catechin Rich Teas and Caffeine on Energy Expenditure and Fat Oxidation: A Meta-Analysis. R Hursel 1, W Viechtbauer, A G Dulloo, A Tremblay, L Tappy, W Rumpler, M S Westerterp-Plantenga, которое является мета-анализом других работ, было установлено, что одна чашка зелёного чая сжигает примерно 5.7 грамм подкожного жира.
Как принимать EGCG?
Эффективная дозировка начинается с 400–500 мг EGCG в день. Содержание EGCG в стандартной чашке зеленого чая может значительно варьироваться от менее 50 до 110 мг на чашку. Если вы не хотите принимать добавки, то вам нужно выпивать минимум 4–8 чашек в день, чтобы достичь минимальной эффективной дозы EGCG. Для кого-то это может быть немного, особенно тех, кто любит зелёный чай.
Усилить действие EGCG можно добавить к нему кофеин, который также является эффективным средством для снижения веса.
Прием EGCG натощак приводит к четырехкратному увеличению концентрации в крови, но может вызвать тошноту.
Вывод
Конечно, ни зелёный чай, ни добавка EGCG, не покажет чудес в жиросжигании, в основе которого, в первую очередь, должен лежать дефицит калорий. Что кофеин, что EGCG, что йохимбин, могут быть только помощниками в похудении, но никак не "основными бойцами фронта".
Но несмотря на очевидный, хоть и весьма скромный результат, и учитывая общее положительное воздействие катехинов на организм человека, я рекомендую ежедневное употребление зелёного чая или добавки в виде EGCG, конечно, их также можно принимать и одновременно.
Я уверен, что катехины ещё не до конца изучены и, возможно, они продемонстрируют ещё больше своих положительных свойств в будущем. Но те свойства, которые уже доказаны на данный момент, вполне достаточно для того, чтобы сделать их часть своего повседневного рациона.
Комментарии50
online pharmacy for sale
online pharmacy for sale
pharmacy online 365
pharmacy online 365
where to buy prednisone 20mg
where to buy prednisone 20mg
metformin online usa
metformin online usa
5 mg tadalafil coupon
5 mg tadalafil coupon
prednisone buy cheap
prednisone buy cheap
buy synthroid australia
buy synthroid australia
lisinopril discount
lisinopril discount
synthroid 25 mcg daily
synthroid 25 mcg daily
azithromycin how to get
azithromycin how to get
lisinopril medication
lisinopril medication
buy tadalafil in mexico
buy tadalafil in mexico
synthroid pills for sale
synthroid pills for sale
azithromycin in mexico
azithromycin in mexico
cost of valtrex canada
cost of valtrex canada
mail order pharmacy no…
mail order pharmacy no prescription
lisinopril price in india
lisinopril price in india
metformin 1000mg for sale
metformin 1000mg for sale
happy family store pharmacy…
happy family store pharmacy coupon
synthroid pill 88mg
synthroid pill 88mg
metformin hcl 1000
metformin hcl 1000
price of tadalafil 20mg
price of tadalafil 20mg
buy tadalafil 20 mg from…
buy tadalafil 20 mg from india
buy tadalafil 20mg india
buy tadalafil 20mg india
over the counter tadalafil…
over the counter tadalafil usa
order tadalafil online canada
order tadalafil online canada
tadalafil 100mg price
tadalafil 100mg price
canadian pharmacy sildenafil
canadian pharmacy sildenafil
buying synthroid in mexico
buying synthroid in mexico
where to get metformin
where to get metformin
metformin medication
metformin medication
india pharmacy mail order
india pharmacy mail order
valtrex generic canada
valtrex generic canada
generic tadalafil usa…
generic tadalafil usa pharmacy
azithromycin 500mg purchase
azithromycin 500mg purchase
synthroid 50mcg cost
synthroid 50mcg cost
Мы служба SEO-специалистов,…
Мы служба SEO-специалистов, занимающихся увеличением посещаемости и рейтинга вашего сайта в поисковых системах.
Мы получили заметные достижения и расширим ваш кругозор нашим опытом и знаниями.
Какие преимущества вы получите:
• seo раскрутка в поиске
• Комплексный анализ вашего сайта и разработка индивидуальной стратегии продвижения.
• Оптимизация контента и технических характеристик вашего сайта для достижения наивысших результатов.
• Регулярное отслеживание и анализ результатов, с целью постоянного улучшения вашего онлайн-присутствия.
Подробнее https://seo-prodvizhenie-ulyanovsk1.ru/
Результаты наших клиентов уже видны: рост посещаемости, улучшение позиций в поисковых системах и, конечно, рост бизнеса. Мы предлагаем бесплатную консультацию, для того чтобы обсудить ваши потребности и разработать стратегию продвижения, соответствующую вашим целям и финансовым возможностям.
Не упустите шанс улучшить свои результаты в интернете. Свяжитесь с нами прямо сейчас.
synthroid 1mg
synthroid 1mg
tadalafil price south africa
tadalafil price south africa
lisinopril 2.5
lisinopril 2.5
southern pharmacy
southern pharmacy
buy synthroid 150 mcg
buy synthroid 150 mcg
online pharmacy reddit
online pharmacy reddit
azithromycin over the…
azithromycin over the counter in us
canada drugstore pharmacy rx
canada drugstore pharmacy rx
azithromycin 500 mg tablet…
azithromycin 500 mg tablet cost
synthroid canadian pharmacy
synthroid canadian pharmacy
canadian world pharmacy
canadian world pharmacy
no prescription needed…
no prescription needed canadian pharmacy
lisinopril 10 mg price
lisinopril 10 mg price