Ник Райт (Nick Wright) — молодой бодибилдер, участник многих конкурсов и соревнований. К своему молодому возрасту (Нику около 20 лет) он добился внушительной мышечной массы (Вы можете видеть на это на фото слева). Ник активно общается с поклонниками, публикую новые видео на своём канале и советы для тех, кто желает добиться похожих результатов.
Недавно Ник опубликовал короткий список правил питания, которые он сам придерживается в своей диете. Эти правила будут интересны тем, кто желает увеличить свою мышечную массу в объёме в короткий срок.
Правила от Ника:
1. Неважно насколько поздно вы едите и насколько много;
2. Вы не разгоните свой метаболизм в режим сжигания жира если будете есть по 10 раз в день. 10 раз в день или 1 раз не имеет значение. Вы получите одно и то же количество калорий;
3. Не все углеводы одинаковы по количеству витаминов, минералов и уровню сытости, но они все одинаковые по своему составу: не имеет значение углеводы из сахара или коричневого риса: они равны по конвертируемости в жир;
4. Не стоит отсекать время по приёму пищи: ешьте тогда, когда почувствуете потребность. Это все исключительно персонально;
5. Вам не нужны быстрые углеводы после тренировки;
6. Вы не уничтожите собственные мышцы если решите пропустить завтрак. Также, завтрак никак не влияет на метаболизм;
Вывод: нашему телу нужна энергия. Тело либо получает энергию, либо её тратит — либо одновременно. Хотите мышечную массу — калорий больше! Хотите снизить вес — калорий меньше! Всё просто!
Комментарии50
https://tinyurl.com/2a35edne
https://tinyurl.com/2a35edne
https://tinyurl.com/2ashe6ng
https://tinyurl.com/2ashe6ng
https://tinyurl.com/266qocfp
https://tinyurl.com/266qocfp
https://tinyurl.com/249rxg9h
https://tinyurl.com/249rxg9h
https://tinyurl.com/23aw57px
https://tinyurl.com/23aw57px
https://tinyurl.com/24qycsvc
https://tinyurl.com/24qycsvc
https://tinyurl.com/23uahstt
https://tinyurl.com/23uahstt
https://tinyurl.com/24yy3n3f
https://tinyurl.com/24yy3n3f
https://tinyurl.com/26fnrpb7
https://tinyurl.com/26fnrpb7
https://tinyurl.com/25xpy6a3
https://tinyurl.com/25xpy6a3
https://tinyurl.com/29aawxab
https://tinyurl.com/29aawxab
https://tinyurl.com/26m5yhfg
https://tinyurl.com/26m5yhfg
https://tinyurl.com/24rk3qdl
https://tinyurl.com/24rk3qdl
https://tinyurl.com/23bobqrc
https://tinyurl.com/23bobqrc
https://tinyurl.com/253uc73m
https://tinyurl.com/253uc73m
https://tinyurl.com/267fvfrd
https://tinyurl.com/267fvfrd
https://tinyurl.com/2xv5e9f8
https://tinyurl.com/2xv5e9f8
https://tinyurl.com/27hxyjzk
https://tinyurl.com/27hxyjzk
https://tinyurl.com/22e2rwen
https://tinyurl.com/22e2rwen
https://tinyurl.com/26dm2wmh
https://tinyurl.com/26dm2wmh
https://tinyurl.com/2apm52lt
https://tinyurl.com/2apm52lt
https://tinyurl.com/25h5yjap
https://tinyurl.com/25h5yjap
https://tinyurl.com/26qpf3sb
https://tinyurl.com/26qpf3sb
https://tinyurl.com/242kk52t
https://tinyurl.com/242kk52t
https://tinyurl.com/2dq7mh9k
https://tinyurl.com/2dq7mh9k
https://tinyurl.com/273mnmne
https://tinyurl.com/273mnmne
https://tinyurl.com/28oozlh2
https://tinyurl.com/28oozlh2
https://tinyurl.com/2cej9okg
https://tinyurl.com/2cej9okg
https://tinyurl.com/2dhwf9n5
https://tinyurl.com/2dhwf9n5
https://tinyurl.com/29ojfemb
https://tinyurl.com/29ojfemb
https://tinyurl.com/2b984e4x
https://tinyurl.com/2b984e4x
https://tinyurl.com/24mkpa4t
https://tinyurl.com/24mkpa4t
https://tinyurl.com/25w2ahjt
https://tinyurl.com/25w2ahjt
https://tinyurl.com/2cx88dw9
https://tinyurl.com/2cx88dw9
https://tinyurl.com/2azqqff4
https://tinyurl.com/2azqqff4
https://tinyurl.com/26dj3gvq
https://tinyurl.com/26dj3gvq
https://tinyurl.com/2884n45u
https://tinyurl.com/2884n45u
https://tinyurl.com/24gbacgd
https://tinyurl.com/24gbacgd
https://tinyurl.com/2xnvqlhs
https://tinyurl.com/2xnvqlhs
https://tinyurl.com/289y6v9z
https://tinyurl.com/289y6v9z
https://tinyurl.com/2bkentrm
https://tinyurl.com/2bkentrm
https://tinyurl.com/27npom49
https://tinyurl.com/27npom49
https://tinyurl.com/25o68gk3
https://tinyurl.com/25o68gk3
https://tinyurl.com/2c8wyual
https://tinyurl.com/2c8wyual
https://tinyurl.com/2xk74bog
https://tinyurl.com/2xk74bog
https://tinyurl.com/2cqbxcc9
https://tinyurl.com/2cqbxcc9
https://tinyurl.com/24vtmvhc
https://tinyurl.com/24vtmvhc
https://tinyurl.com/29copb6r
https://tinyurl.com/29copb6r
https://tinyurl.com/24d5wbmr
https://tinyurl.com/24d5wbmr
https://tinyurl.com/22ewbqzb
https://tinyurl.com/22ewbqzb