Сгибание на бицепс со штангой — это отличное упражнение, «маст-хев» для всех, кто хочет большие мышцы рук, но бывают ситуации, когда выполнение этого упражнения строго по инструкции не даёт того эффекта, который ожидаешь. Используя эту технику при выполнении упражнения вы сможете взять веса больше, а значит заставить ваш бицепс работать сильнее, создавая потенциал для роста.
Классическая техника данного упражнения ставит нас в невыгодное положение с точки зрения механики движения. Так как вес находится напротив нашего тела, то мы не можем взять большие веса для его выполнения. При выполнении упражнения, в точке, когда мы наполовину сделали подъем штанги с большим весом вы можете начать испытывать боль или напряжение в области сухожилий, в том месте, где бицепс соединяется с плечом. Выход из данной ситуации: использование силы мышц бедра для того, что помочь грифу добраться до нужной точки. Выполняя таким образом упражнение вы абсолютно не снизите нагрузку на мышцы бицепса, при этом не будете отклоняться назад слишком сильно (как делают большинство парней в зале при выполнении сгибания на бицепс). В итоге вы станете сильнее, при этом меньше напрягая ваши сухожилия.
Техника выполнения
1. Отведите бёдра немного назад, так чтобы ваше тело стало согнутым на несколько градусов.
2. Выпрямите ноги, и выполните одновременно поднятие штанги. Штанга должна пройти на этот момент пол-пути.
3. После того как штанга будет заканчивать движение в верхней точке упражнения слегка отклонитесь назад (при этом пресс остаётся в напряжении, а колени согнутыми).
4. После того как штанга окажется в верхней точке движения встаньте прямо (распрямив спину) и выполните опускание штанги.
Комментарии50
generic desyrel online
generic desyrel online
cafergot cost
cafergot cost
prednisone 20 mg price india
prednisone 20 mg price india
tadalafil 2.5 mg daily
tadalafil 2.5 mg daily
buy elimite cream online
buy elimite cream online
buy levitra safely online
buy levitra safely online
wellbutrin 450 xl
wellbutrin 450 xl
prednisone 105
prednisone 105
trental 400 mg 1mg
trental 400 mg 1mg
buy citalopram 10mg
buy citalopram 10mg
amoxicillin 500mg tablet cost
amoxicillin 500mg tablet cost
24 cleocin 150 mg cap
24 cleocin 150 mg cap
diflucan 150 mg tablet in…
diflucan 150 mg tablet in india
clonidine 0.05 mg
clonidine 0.05 mg
where can you buy valtrex
where can you buy valtrex
baclofen 10 mg cost australia
baclofen 10 mg cost australia
zovirax without prescription
zovirax without prescription
how to buy amoxicillin…
how to buy amoxicillin online uk
buy amoxicillin no…
buy amoxicillin no prescription
metformin 750 mg tablets
metformin 750 mg tablets
lasix tablets
lasix tablets
Bhattacharya J, Matthay MA…
Bhattacharya J, Matthay MA Regulation and repair of the alveolar capillary barrier in acute lung injury cialis generic
diflucan online canada
diflucan online canada
online pharmacy delivery…
online pharmacy delivery dubai
fluconazole without script
fluconazole without script
tadalafil soft gel
tadalafil soft gel
tadacip 40 mg
tadacip 40 mg
gabapentin 400 mg
gabapentin 400 mg
strattera 60 mg price
strattera 60 mg price
where to get prednisolone
where to get prednisolone
synthroid 1.25 mcg
synthroid 1.25 mcg
glucophage brand
glucophage brand
clonidine 100mg
clonidine 100mg
where to get vermox
where to get vermox
tadacip prices in india
tadacip prices in india
buying erythromycin online
buying erythromycin online
synthroid coupon
synthroid coupon
where to buy robaxin in…
where to buy robaxin in canada
buy propecia online without…
buy propecia online without prescription
synthroid 100
synthroid 100
15 mg citalopram
15 mg citalopram
where to purchase over the…
where to purchase over the counter diflucan pill
strattera cap 40mg
strattera cap 40mg
[url=https://dipyridamole…
[url=https://dipyridamole.foundation/]dipyridamole tablets[/url]
hydroxychloroquine 400
hydroxychloroquine 400
3 tadalafil
3 tadalafil
trazodone hydrochloride 100mg
trazodone hydrochloride 100mg
ampicillin buy online uk
ampicillin buy online uk
over the counter viagra…
over the counter viagra united states
diflucan 150 mg pill
diflucan 150 mg pill