Все же любят чай, правда ведь? Ведь чай - это второй по популярности напиток в мире после воды. Я лично обожаю чай, это тот напиток, который можно пить бесконечно, потому что от его приёма только польза и никакого вреда.
Но как же чай связан с EGCG и причём тут похудение? А я отвечу: напрямую. Но давайте обо всё по порядку ...
Существует множество разновидностей чая: чёрный и зелёный чай, жёлтый, улун и пуэр. Все они получаются из листьев камелии китайской (Camellia sinensis), который впервые начали культивировать в Китае и уже потом распространилась по все азиатской части мира. Есть ещё, конечно, и разные виды травяных чаёв, которые изготавливаются по другому, но сейчас речь не о них.
Пользу чая можно описать одним словом - катехины. Катехины - это фитохимические вещества с мощными антиоксидантными свойствами, которые согласно науке, оказывают положительные свойства практически на всех системы органов человека: они полезны для сердца, выполняют нейропротекторную функцию, снижают вред от канцерогенов, снижают риск диабета, защищают печень и пр. Впрочем, большинство эти свойств пока имеют слабую доказательную базу и нуждаются в дальнейших исследованиях, которые обязательно появятся в будущем.
Конечно, при ферментации чая он теряет некоторые свои положительные свойства и в нём становится меньше катехинов. Обычно меньше всего ферментации подвергается зелёный и белый чай, поэтому считается, что именно в них больше всего катехинов. Меньше же всего их можно встретить в чёрном чае. Чай улун и пуэр находятся где-то посередине этого рейтинга.
Катехины и снижение веса
Из всех катехинов, содержащихся в чае, эпигаллокатехин галлат (EGCG) является наиболее биологически активным и распространенным (48–55% от общего содержания катехина).
Как сжигатель жира, EGCG работает, подавляя катехол-O-метилтрансферазу (COMT), фермент, который помогает высвобождать катехоламины (гормоны и нейротрансмиттеры дофамин, адреналин и норадреналин). Катехоламины помогают разрушать подкожный жир, который затем может использоваться или выводиться из организма. Когда EGCG ингибирует СОМТ, он позволяет катехоламинам высвобождать накопленный жир в течение более длительного периода времени.
Научные исследования показали, что добавление EGCG в программу снижения веса снижает массу тела на 0,64–2,50 кг, в среднем в течение 12 недель, больше, чем плацебо.
К примеру, в научном исследовании The Effects of Catechin Rich Teas and Caffeine on Energy Expenditure and Fat Oxidation: A Meta-Analysis. R Hursel 1, W Viechtbauer, A G Dulloo, A Tremblay, L Tappy, W Rumpler, M S Westerterp-Plantenga, которое является мета-анализом других работ, было установлено, что одна чашка зелёного чая сжигает примерно 5.7 грамм подкожного жира.
Как принимать EGCG?
Эффективная дозировка начинается с 400–500 мг EGCG в день. Содержание EGCG в стандартной чашке зеленого чая может значительно варьироваться от менее 50 до 110 мг на чашку. Если вы не хотите принимать добавки, то вам нужно выпивать минимум 4–8 чашек в день, чтобы достичь минимальной эффективной дозы EGCG. Для кого-то это может быть немного, особенно тех, кто любит зелёный чай.
Усилить действие EGCG можно добавить к нему кофеин, который также является эффективным средством для снижения веса.
Прием EGCG натощак приводит к четырехкратному увеличению концентрации в крови, но может вызвать тошноту.
Вывод
Конечно, ни зелёный чай, ни добавка EGCG, не покажет чудес в жиросжигании, в основе которого, в первую очередь, должен лежать дефицит калорий. Что кофеин, что EGCG, что йохимбин, могут быть только помощниками в похудении, но никак не "основными бойцами фронта".
Но несмотря на очевидный, хоть и весьма скромный результат, и учитывая общее положительное воздействие катехинов на организм человека, я рекомендую ежедневное употребление зелёного чая или добавки в виде EGCG, конечно, их также можно принимать и одновременно.
Я уверен, что катехины ещё не до конца изучены и, возможно, они продемонстрируют ещё больше своих положительных свойств в будущем. Но те свойства, которые уже доказаны на данный момент, вполне достаточно для того, чтобы сделать их часть своего повседневного рациона.
Комментарии50
buy azithromycin usa
buy azithromycin usa
online pharmacy ed
online pharmacy ed
zestoretic online
zestoretic online
medication synthroid
medication synthroid
online pharmacy without…
online pharmacy without insurance
Мы служба SEO-экспертов,…
Мы служба SEO-экспертов, занимающихся увеличением посещаемости и рейтинга вашего сайта в поисковых системах.
Наша команда гордимся своими успехами и хотим поделиться с вами нашим опытом и навыками.
Какие услуги мы предоставляем:
• нужно продвижение сайта
• Подробный анализ вашего сайта и создание персонализированной стратегии продвижения.
• Оптимизация контента и технических аспектов вашего сайта для максимальной эффективности.
• Ежедневный анализ данных и мониторинг вашего онлайн-присутствия для постоянного улучшения его эффективности.
Подробнее https://seo-prodvizhenie-ulyanovsk1.ru/
Многие наши клиенты отмечают улучшения: увеличение трафика, улучшение рейтинга в поисковых системах и, конечно, увеличение прибыли. У нас есть возможность предоставить вам бесплатную консультацию, для обсуждения ваших потребностей и разработки стратегии продвижения, соответствующей вашим целям и бюджету.
Не упустите возможность улучшить свой бизнес в онлайн-мире. Обращайтесь к нам уже сегодня.
how to buy prednisone
how to buy prednisone
cheapest pharmacy
cheapest pharmacy
cheap synthroid online
cheap synthroid online
metformin brand name usa
metformin brand name usa
online pharmacy usa
online pharmacy usa
buy synthroid online uk
buy synthroid online uk
zestoretic online
zestoretic online
online pharmacy non…
online pharmacy non prescription drugs
azithromycin pills
azithromycin pills
synthroid 50 mg
synthroid 50 mg
[url=https://tadalafilstd…
[url=https://tadalafilstd.online/]cialis 10mg price[/url]
azithromycin from india
azithromycin from india
top online pharmacy
top online pharmacy
synthroid brand prices
synthroid brand prices
low cost online pharmacy
low cost online pharmacy
generic pharmacy online
generic pharmacy online
valtrex generic no…
valtrex generic no prescription
can you buy prednisone over…
can you buy prednisone over the counter
synthroid 25 mcg cost
synthroid 25 mcg cost
prednisone buy no…
prednisone buy no prescription
zithromax buy canada
zithromax buy canada
metformin 500 mg buy
metformin 500 mg buy
cross border pharmacy canada
cross border pharmacy canada
synthroid 60 mcg
synthroid 60 mcg
cost for generic lisinopril
cost for generic lisinopril
canadian pharmacy uk delivery
canadian pharmacy uk delivery
glucophage price in canada
glucophage price in canada
online pharmacy store
online pharmacy store
hq pharmacy online 365
hq pharmacy online 365
buy valtrex generic
buy valtrex generic
online pharmacy discount code
online pharmacy discount code
0.025 mg synthroid
0.025 mg synthroid
cialis drug
cialis drug
synthroid 50 mg tablet
synthroid 50 mg tablet
buy daily cialis online
buy daily cialis online
where to buy prescription…
where to buy prescription synthroid
synthroid 100 mcg india
synthroid 100 mcg india
valtrex generic canada
valtrex generic canada
tadalafil 60
tadalafil 60
lisinopril 20 12.5 mg
lisinopril 20 12.5 mg
10 mg lisinopril tablets
10 mg lisinopril tablets
gold pharmacy online
gold pharmacy online
generic for valtrex buy…
generic for valtrex buy without a prescription
list of online pharmacies
list of online pharmacies