Амплитуда движения — это область движения во время выполнения упражнения. Почему важно знать какая область движения правильная? При неправильной амплитуде движения можно увеличить риск травмы во время тренировки или быстро израсходовать всю мышечную энергию за короткий срок.
Далее мы рассмотрим данный вопрос в соответствии с различными целями, которые люди ставят перед собой в зале:
Амплитуда движения для роста мышечной массы
Рост мышц происходит в следствии стресса, который мышцы получают при помощи упражнений (естественно при условии правильного восстановления). Рост мышц — это ответная реакция организма на чрезмерные нагрузки. Чем больше нагрузка или стресс, тем больше будет ответная реакция в виде роста.
В начале тренировки вам необходимо использовать полную амплитуду движения. Если вы выполняете упражнение с полной амплитудой и с большим (максимальным) весом, то в итоге активируется нервно-мышечная активность.
Малые мышечные группы, работая в базовых упражнения (как трицепс в жиме лёжа), устают в процессе работы над большими группами. И поэтому необходимо адаптировать амплитуду движения для продолжения работы с мышцами (в данном случае работа мышц груди в жиме лёжа). Попробуйте выполнить жим лёжа в три четверти амплитуды при опускании веса и позже поработайте на трицепс с изолирующим упражнением (к примеру отжимания). В течение последнего сета используйте более маленький объём движения, чтобы «выжать» из мышц все остатки силы.
В последнем сете изолирующего упражнения попробуйте держать вес в финальной позиции так долго насколько это возможно. Это поможет вам активировать все мышечные волокна работающих мышц.
Амплитуда движения для роста силовых показателей
Если в своей тренировке вы преследуете цель увеличить силу, то вам необходимо всегда использовать полный амплитуду. Это относится к людям, которые тренируются для улучшения результатов в следующих дисциплинах: гимнастика, спринт, гребля и пр. Это позволяет соединительным тканям, сухожилиям, связкам и мышечным волокнам функционировать таким образом, что в процессе они полностью повторяют движения и работу в других спортивных дисциплинах. Это позволяет не только улучшать свои физические показатели, но и так же улучшить технику выполнения тех движений, которые вы используете в своей спортивной дисциплине.
Амплитуда движения для увеличения выносливости
Так же как и с работой на увеличение силы, вам необходимо использовать всю амплитуду. Увеличение выносливости поможет вам избежать возможной травмы, улучшить ваши физические показатели и поможет укрепить связки и сухожилия. Лучший выбор для тех, кто хочет улучшить свою выносливость — это упражнения с собственным весом и интенсивная круговая тренировка.
Комментарии50
metformin 120 pills cost
metformin 120 pills cost
lexapro 10 mg price
lexapro 10 mg price
tadacip 20 mg price in india
tadacip 20 mg price in india
cost of valtrex generic
cost of valtrex generic
where to buy tadacip
where to buy tadacip
zithromax 500mg price
zithromax 500mg price
vermox purchase
vermox purchase
clindamycin 75mg
clindamycin 75mg
buy propecia online no rx
buy propecia online no rx
I will immediately grasp…
I will immediately grasp your rss feed as I can not to
find your email subscription hyperlink or newsletter service.
Do you've any? Kindly let me know in order that I could subscribe.
Thanks.
my web blog; frameworks
purchase trazodone online
purchase trazodone online
buy clindamycin cream
buy clindamycin cream
permethrin cream
permethrin cream
online pharmacy quick…
online pharmacy quick delivery
female cialis 10mg
female cialis 10mg
canada metformin
canada metformin
cost of prednisone tablets
cost of prednisone tablets
cost of citalopram in south…
cost of citalopram in south africa
bupropion 100 mg
bupropion 100 mg
where can i buy elimite
where can i buy elimite
synthroid 1
synthroid 1
strattera uk
strattera uk
neurontin sale
neurontin sale
50 mcg synthroid
50 mcg synthroid
valtrex 550 mg
valtrex 550 mg
buy xenical online nz
buy xenical online nz
orlistat price south africa
orlistat price south africa
Medications that slow blood…
Medications that slow blood clotting Anticoagulant Antiplatelet drugs interacts with TOCOTRIENOLS where to buy cialis cheap
prednisolone price uk
prednisolone price uk
buy lisinopril online no…
buy lisinopril online no prescription
Good post. I learn something…
Good post. I learn something new and challenging on sites I
stumbleupon on a daily basis. It's always useful to read
through articles from other authors and practice something from their sites.
My webpage: vorobus com
buy brand name levitra
buy brand name levitra
drug prices lisinopril
drug prices lisinopril
citalopram 40mg
citalopram 40mg
can i buy metformin over the…
can i buy metformin over the counter in south africa
baclofen brand name india
baclofen brand name india
can you buy robaxin online
can you buy robaxin online
gabapentin 350mg
gabapentin 350mg
mebendazole tablets
mebendazole tablets
tadacip 20
tadacip 20
Hi, i feel that i saw you…
Hi, i feel that i saw you visited my website thus i came to go back the prefer?.I am trying to find things to improve my site!I guess its ok to use
a few of your ideas!!
Here is my web page Antoine
discount robaxin
discount robaxin
where to buy tadalafil
where to buy tadalafil
phenergan uk pharmacy
phenergan uk pharmacy
tadalafil otc usa
tadalafil otc usa
cheap valtrex generic
cheap valtrex generic
Официальный сайт Кракен…
Официальный сайт Кракен https://xn--2ran-g0a.com предлагает
массу товаров и услуг на любой вкус.
Здесь можно найти абсолютно все, о чем только можно подумать.
А главное, проект не является простым магазином, а
предоставляет посреднические услуги, работая в формате доски объявлений.
Потому здесь можно найти большое количество продавцов, сравнить цены,
посмотреть отзывы, оценить конкуренцию и подобрать наиболее подходящий для себя вариант.
Остается только перейти на сайт Кракен по адресу xn--2ran-g0a.com.
Сама площадка обеспечит вам безопасное пребывание, и поможет сохранить анонимность,
даже без использования средства браузера Tor
или VPN. Потому вы можете не беспокоится, и смело
переходить на активное зеркало Кракен,
ссылка которого указана выше.
kraken com
With havin so much written…
With havin so much written content do you ever
run into any issues of plagorism or copyright violation? My blog has a
lot of completely unique content I've either created myself or outsourced but
it seems a lot of it is popping it up all over the web without my agreement.
Do you know any methods to help stop content from being ripped off?
I'd definitely appreciate it.
Here is my blog post :: internet
medicine augmentin 625
medicine augmentin 625
lasix no preiscription
lasix no preiscription