Сгибание на бицепс со штангой — это отличное упражнение, «маст-хев» для всех, кто хочет большие мышцы рук, но бывают ситуации, когда выполнение этого упражнения строго по инструкции не даёт того эффекта, который ожидаешь. Используя эту технику при выполнении упражнения вы сможете взять веса больше, а значит заставить ваш бицепс работать сильнее, создавая потенциал для роста.
Классическая техника данного упражнения ставит нас в невыгодное положение с точки зрения механики движения. Так как вес находится напротив нашего тела, то мы не можем взять большие веса для его выполнения. При выполнении упражнения, в точке, когда мы наполовину сделали подъем штанги с большим весом вы можете начать испытывать боль или напряжение в области сухожилий, в том месте, где бицепс соединяется с плечом. Выход из данной ситуации: использование силы мышц бедра для того, что помочь грифу добраться до нужной точки. Выполняя таким образом упражнение вы абсолютно не снизите нагрузку на мышцы бицепса, при этом не будете отклоняться назад слишком сильно (как делают большинство парней в зале при выполнении сгибания на бицепс). В итоге вы станете сильнее, при этом меньше напрягая ваши сухожилия.
Техника выполнения
1. Отведите бёдра немного назад, так чтобы ваше тело стало согнутым на несколько градусов.
2. Выпрямите ноги, и выполните одновременно поднятие штанги. Штанга должна пройти на этот момент пол-пути.
3. После того как штанга будет заканчивать движение в верхней точке упражнения слегка отклонитесь назад (при этом пресс остаётся в напряжении, а колени согнутыми).
4. После того как штанга окажется в верхней точке движения встаньте прямо (распрямив спину) и выполните опускание штанги.
Комментарии50
trazodone 100mg 750 mg…
trazodone 100mg 750 mg trazodone trazodone 50 mg price
usa price for tamoxifen buy…
usa price for tamoxifen buy tamoxifen australia tamoxifen cost uk
fildena 50 mg online buy…
fildena 50 mg online buy fildena 100mg fildena india
cleocin vaginal ovules…
cleocin vaginal ovules cleocin vaginal ovules cleocin for sinus infection
zoloft medicine price
zoloft medicine price
vermox tablets australia
vermox tablets australia
medrol 16 mg tab medrol 32…
medrol 16 mg tab medrol 32 mg medrol coupon
budesonide cream
budesonide cream
The lack of clear…
The lack of clear information on [url=http://flassix.com/]where to buy Lasix[/url] was frustrating.
diclofenac 50mg over the…
diclofenac 50mg over the counter
vermox india
vermox india
generic avodart no…
generic avodart no prescription generic avodart online avodart 5 mg price
dapoxetine buy online canada…
dapoxetine buy online canada dapoxetine pills for sale dapoxetine otc
I get my lisinopril online…
I get my lisinopril online and it's always fast and easy.
canadadrugpharmacy com…
canadadrugpharmacy com pharmacy online 365 canadian pharmacy 1 internet online drugstore
benicar 40 mg price benicar…
benicar 40 mg price benicar hct price buy benicar 20mg
cleocin gel generic
cleocin gel generic
amoxicillin over the counter…
amoxicillin over the counter uk
atarax 20 mg
atarax 20 mg
With so many benefits, it's…
With so many benefits, it's no wonder more and more people are choosing to buy modafinil online.
I had to forego clomid…
I had to forego clomid treatment due to the steep clomid prices.
baclofen 10 mg tablet…
baclofen 10 mg tablet baclofen brand name baclofen over the counter canada
buy malegra online
buy malegra online
acyclovir online order
acyclovir online order
sildalis in india sildalis…
sildalis in india sildalis generic sildalis
buy neurontin over the…
buy neurontin over the counter neurontin brand neurontin 100 mg canada
baclofen gel baclofen 250 mg…
baclofen gel baclofen 250 mg baclofen pharmacy
tizanidine 10mg cost…
tizanidine 10mg cost tizanidine generic tizanidine 2 mg brand name
retin a over the counter…
retin a over the counter canada
Are Clomid pills covered by…
Are Clomid pills covered by insurance?
drug avodart
drug avodart
The growing popularity of…
The growing popularity of modafinil 2020 is a testament to its effectiveness in boosting productivity and cognitive performance.
diclofenac 50mg australia
diclofenac 50mg australia
generic kamagra jelly…
generic kamagra jelly kamagra sildenafil citrate 100mg oral jelly cheap kamagra pills uk
tamoxifen citrate cost of…
tamoxifen citrate cost of tamoxifen tablets tamoxifen brand
vermox usa vermox tablets nz…
vermox usa vermox tablets nz price of vermox south africa
generic cleocin cleocin 300…
generic cleocin cleocin 300 mg coupon cleocin 300 mg
cleocin 300 mg price
cleocin 300 mg price
purchase amoxicillin online…
purchase amoxicillin online without prescription
avodart cheap
avodart cheap
My doctor suggested I buy…
My doctor suggested I buy Clomid online from Canada, but I don't know where to start.
avodart cost generic
avodart cost generic
generic proscar 5mg proscar…
generic proscar 5mg proscar discount proscar brand name
How many allopurinol 300mg…
How many allopurinol 300mg tablets should I take per day?
avana pill
avana pill
Can someone guide me on how…
Can someone guide me on how to buy Provigil online?
acyclovir canadian pharmacy…
acyclovir canadian pharmacy zovirax generic over the counter zovirax 200 mg cost
avodart sale
avodart sale
avodart price south africa…
avodart price south africa avodart .5 mg avodart 500mcg
how much is tretinoin
how much is tretinoin