Сгибание на бицепс со штангой — это отличное упражнение, «маст-хев» для всех, кто хочет большие мышцы рук, но бывают ситуации, когда выполнение этого упражнения строго по инструкции не даёт того эффекта, который ожидаешь. Используя эту технику при выполнении упражнения вы сможете взять веса больше, а значит заставить ваш бицепс работать сильнее, создавая потенциал для роста.
Классическая техника данного упражнения ставит нас в невыгодное положение с точки зрения механики движения. Так как вес находится напротив нашего тела, то мы не можем взять большие веса для его выполнения. При выполнении упражнения, в точке, когда мы наполовину сделали подъем штанги с большим весом вы можете начать испытывать боль или напряжение в области сухожилий, в том месте, где бицепс соединяется с плечом. Выход из данной ситуации: использование силы мышц бедра для того, что помочь грифу добраться до нужной точки. Выполняя таким образом упражнение вы абсолютно не снизите нагрузку на мышцы бицепса, при этом не будете отклоняться назад слишком сильно (как делают большинство парней в зале при выполнении сгибания на бицепс). В итоге вы станете сильнее, при этом меньше напрягая ваши сухожилия.
Техника выполнения
1. Отведите бёдра немного назад, так чтобы ваше тело стало согнутым на несколько градусов.
2. Выпрямите ноги, и выполните одновременно поднятие штанги. Штанга должна пройти на этот момент пол-пути.
3. После того как штанга будет заканчивать движение в верхней точке упражнения слегка отклонитесь назад (при этом пресс остаётся в напряжении, а колени согнутыми).
4. После того как штанга окажется в верхней точке движения встаньте прямо (распрямив спину) и выполните опускание штанги.
Комментарии50
clonidine for dogs
clonidine for dogs
buy vermox australia
buy vermox australia
elimite price in india
elimite price in india
tadacip prices
tadacip prices
can you purchase phenergan…
can you purchase phenergan over the counter
albendazole online
albendazole online
cafergot tab 100 mg
cafergot tab 100 mg
sildenafil 100mg tablets in…
sildenafil 100mg tablets in india
online pharmacy birth…
online pharmacy birth control pills
seroquel 300 pill
seroquel 300 pill
can you buy azithromycin…
can you buy azithromycin over the counter in canada
where to order albendazole
where to order albendazole
zestril coupon
zestril coupon
lasix 60 mg
lasix 60 mg
buy xenical india
buy xenical india
best online pharmacy india
best online pharmacy india
200 mg celebrex cost
200 mg celebrex cost
levitra super active
levitra super active
prozac medication price
prozac medication price
cialis online price
cialis online price
robaxin without rx
robaxin without rx
online drugs valtrex
online drugs valtrex
order antabuse online canada
order antabuse online canada
azithromycin discount drug…
azithromycin discount drug coupon
buy prozac online south…
buy prozac online south africa
valtrex rx online
valtrex rx online
lexapro brand coupon
lexapro brand coupon
buy cialis canadian pharmacy
buy cialis canadian pharmacy
atomoxetine strattera
atomoxetine strattera
buy cialis cheap prices fast…
buy cialis cheap prices fast delivery
retino 0.025 cream
retino 0.025 cream
cost of generic propecia
cost of generic propecia
daily cialis price
daily cialis price
best canadian pharmacy to…
best canadian pharmacy to order from
buy viagra 25 mg online india
buy viagra 25 mg online india
buy tadalafil online…
buy tadalafil online australia
cialis pills
cialis pills
azithromycin 250mg tablets…
azithromycin 250mg tablets for sale
order cafergot online
order cafergot online
amoxicillin over the counter…
amoxicillin over the counter nz
tadacip online uk
tadacip online uk
tizanidine cost uk
tizanidine cost uk
zoloft tablets australia
zoloft tablets australia
accutane online order
accutane online order
robaxin gold
robaxin gold
cleocin medicine
cleocin medicine
citalopram depression
citalopram depression
amoxicillin 25 mg
amoxicillin 25 mg
buy synthroid 200 mcg
buy synthroid 200 mcg
motilium without prescription
motilium without prescription