Сгибание на бицепс со штангой — это отличное упражнение, «маст-хев» для всех, кто хочет большие мышцы рук, но бывают ситуации, когда выполнение этого упражнения строго по инструкции не даёт того эффекта, который ожидаешь. Используя эту технику при выполнении упражнения вы сможете взять веса больше, а значит заставить ваш бицепс работать сильнее, создавая потенциал для роста.
Классическая техника данного упражнения ставит нас в невыгодное положение с точки зрения механики движения. Так как вес находится напротив нашего тела, то мы не можем взять большие веса для его выполнения. При выполнении упражнения, в точке, когда мы наполовину сделали подъем штанги с большим весом вы можете начать испытывать боль или напряжение в области сухожилий, в том месте, где бицепс соединяется с плечом. Выход из данной ситуации: использование силы мышц бедра для того, что помочь грифу добраться до нужной точки. Выполняя таким образом упражнение вы абсолютно не снизите нагрузку на мышцы бицепса, при этом не будете отклоняться назад слишком сильно (как делают большинство парней в зале при выполнении сгибания на бицепс). В итоге вы станете сильнее, при этом меньше напрягая ваши сухожилия.
Техника выполнения
1. Отведите бёдра немного назад, так чтобы ваше тело стало согнутым на несколько градусов.
2. Выпрямите ноги, и выполните одновременно поднятие штанги. Штанга должна пройти на этот момент пол-пути.
3. После того как штанга будет заканчивать движение в верхней точке упражнения слегка отклонитесь назад (при этом пресс остаётся в напряжении, а колени согнутыми).
4. После того как штанга окажется в верхней точке движения встаньте прямо (распрямив спину) и выполните опускание штанги.
Комментарии50
amoxicillin price in canada
amoxicillin price in canada
cost of generic accutane
cost of generic accutane
cleocin 2
cleocin 2
augmentin tablets uk
augmentin tablets uk
can you buy robaxin over the…
can you buy robaxin over the counter in canada
online order prednisone 10mg
online order prednisone 10mg
prednisone 10 mg
prednisone 10 mg
amoxicillin online paypal
amoxicillin online paypal
zithromax capsules buy
zithromax capsules buy
trazodone 150
trazodone 150
discount cialis online
discount cialis online
baclofen brand name in canada
baclofen brand name in canada
best generic cialis
best generic cialis
clindamycin 300 mg capsules
clindamycin 300 mg capsules
clindamycin 10 mg gel
clindamycin 10 mg gel
cleocin 150 mg cost
cleocin 150 mg cost
disulfiram 500 mg tablet…
disulfiram 500 mg tablet price
buy prednisone online…
buy prednisone online without a prescription
best india pharmacy
best india pharmacy
where to buy lasix online
where to buy lasix online
generic augmentin 875 cost
generic augmentin 875 cost
metformin 52080
metformin 52080
amoxicillin discount
amoxicillin discount
vermox over the counter uk
vermox over the counter uk
levaquin 750mg
levaquin 750mg
levaquin 500 mg levofloxacin…
levaquin 500 mg levofloxacin antibiotics
buy lipitor online
buy lipitor online
levaquin buy
levaquin buy
canadian pharmacies compare
canadian pharmacies compare
baclofen 10 mg tablet
baclofen 10 mg tablet
canadian pharmacy sildenafil
canadian pharmacy sildenafil
hydroxychloroquine buy uk
hydroxychloroquine buy uk
orlistat cost in india
orlistat cost in india
240 mg cymbalta
240 mg cymbalta
online pharmacy for sale
online pharmacy for sale
tizanidine 4 mg tablet
tizanidine 4 mg tablet
antibiotics levaquin
antibiotics levaquin
online pharmacy in germany
online pharmacy in germany
lisinopril medicine
lisinopril medicine
average cost of amoxicillin
average cost of amoxicillin
how to buy metformin in usa
how to buy metformin in usa
buy diflucan
buy diflucan
buy robaxin online uk
buy robaxin online uk
accutane in india price
accutane in india price
chloroquine australia
chloroquine australia
levaquin 750
levaquin 750
purchase advair diskus
purchase advair diskus
buy motilium without…
buy motilium without prescription
generic for valtrex buy…
generic for valtrex buy without a prescription
robaxin price 500mg
robaxin price 500mg