Сгибание на бицепс со штангой — это отличное упражнение, «маст-хев» для всех, кто хочет большие мышцы рук, но бывают ситуации, когда выполнение этого упражнения строго по инструкции не даёт того эффекта, который ожидаешь. Используя эту технику при выполнении упражнения вы сможете взять веса больше, а значит заставить ваш бицепс работать сильнее, создавая потенциал для роста.
Классическая техника данного упражнения ставит нас в невыгодное положение с точки зрения механики движения. Так как вес находится напротив нашего тела, то мы не можем взять большие веса для его выполнения. При выполнении упражнения, в точке, когда мы наполовину сделали подъем штанги с большим весом вы можете начать испытывать боль или напряжение в области сухожилий, в том месте, где бицепс соединяется с плечом. Выход из данной ситуации: использование силы мышц бедра для того, что помочь грифу добраться до нужной точки. Выполняя таким образом упражнение вы абсолютно не снизите нагрузку на мышцы бицепса, при этом не будете отклоняться назад слишком сильно (как делают большинство парней в зале при выполнении сгибания на бицепс). В итоге вы станете сильнее, при этом меньше напрягая ваши сухожилия.
Техника выполнения
1. Отведите бёдра немного назад, так чтобы ваше тело стало согнутым на несколько градусов.
2. Выпрямите ноги, и выполните одновременно поднятие штанги. Штанга должна пройти на этот момент пол-пути.
3. После того как штанга будет заканчивать движение в верхней точке упражнения слегка отклонитесь назад (при этом пресс остаётся в напряжении, а колени согнутыми).
4. После того как штанга окажется в верхней точке движения встаньте прямо (распрямив спину) и выполните опускание штанги.
Комментарии50
benicar 2017 cost of benicar…
benicar 2017 cost of benicar 20mg benicar in canada
can i buy vermox over the…
can i buy vermox over the counter vermox plus where to buy vermox online
What is the cost of a Cipro…
What is the cost of a Cipro 94 prescription?
0.1 tretinoin cream prices
0.1 tretinoin cream prices
medrol tablets medrol pill…
medrol tablets medrol pill medrol 16 mg
cleocin 300 mg price cleocin…
cleocin 300 mg price cleocin t pads buy cleocin
prednisone 10mg no…
prednisone 10mg no prescription prednisone 2.5 tablet prednisone no script
erectafil 20 erectafil 40…
erectafil 20 erectafil 40 erectafil 5mg
brand name cialis cheap how…
brand name cialis cheap how to buy generic cialis online how to buy cialis without a prescription
where to buy baclofen buy…
where to buy baclofen buy baclofen online australia buy baclofen online canada
biaxin xl pak biaxin cream…
biaxin xl pak biaxin cream biaxin for strep throat
tretinoin rx
tretinoin rx
prednisone oral
prednisone oral
levaquin 500mg
levaquin 500mg
flomax pill flomax 5 mg…
flomax pill flomax 5 mg flomax liquid
flomax price usa flomax.com…
flomax price usa flomax.com flomax 0.4 mg in india
best price for celebrex
best price for celebrex
levaquin tablets
levaquin tablets
motilium over the counter…
motilium over the counter usa motilium tablet price motilium otc canada
tamoxifen tablet tamoxifen…
tamoxifen tablet tamoxifen price canada order tamoxifen
generic super avana…
generic super avana dapoxetine price buy dapoxetine 30mg
I don't understand why a…
I don't understand why a synthroid coupon is so hard to come by.
estrace 2 mg tabs cost…
estrace 2 mg tabs cost estrace price comparison estrace 0.1 mg
buy albendazole 400 mg uk
buy albendazole 400 mg uk
prednisone buy cheap how…
prednisone buy cheap how much is prednisone in canada prednisone pills
generic for lexapro buy…
generic for lexapro buy lexapro 20 mg lexapro 10 mg generic
dapoxetine buy canada…
dapoxetine buy canada dapoxetine tablets 30 mg price in india dapoxetine tablets 30 mg price in india
It is important to carefully…
It is important to carefully read and understand the instructions before taking Clomid tablets over the counter.
nexium pills for sale
nexium pills for sale
suhagra without prescription…
suhagra without prescription buy suhagra 50mg suhagra online
omeprazole nexium
omeprazole nexium
dexamethasone 6 mg…
dexamethasone 6 mg dexamethasone medicine dexamethasone pharmacy
generic priligy uk
generic priligy uk
nexium 10 mg
nexium 10 mg
I'm grateful for the…
I'm grateful for the accessibility of no prescription allopurinol.
vermox pharmacy usa
vermox pharmacy usa
order cialis by phone…
order cialis by phone generic cialis soft tabs suppliers cheap canadian pharmacy cialis
The typical Lyrica 25mg…
The typical Lyrica 25mg price varies depending on the pharmacy and location.
priligy tablets india
priligy tablets india
I don't know where to buy…
I don't know where to buy metformin 1000 mg, can someone assist me?
celebrex capsules 400 mg
celebrex capsules 400 mg
amoxil antibiotic
amoxil antibiotic
tetracycline 100 mg
tetracycline 100 mg
online pet pharmacy
online pet pharmacy
drug tetracycline
drug tetracycline
buy brand cialis cheap
buy brand cialis cheap
buy diflucan online canada
buy diflucan online canada
phenergan uk otc
phenergan uk otc
lasix 20g
lasix 20g
baclofen 20 mg buy without…
baclofen 20 mg buy without prescription