Сгибание на бицепс со штангой — это отличное упражнение, «маст-хев» для всех, кто хочет большие мышцы рук, но бывают ситуации, когда выполнение этого упражнения строго по инструкции не даёт того эффекта, который ожидаешь. Используя эту технику при выполнении упражнения вы сможете взять веса больше, а значит заставить ваш бицепс работать сильнее, создавая потенциал для роста.
Классическая техника данного упражнения ставит нас в невыгодное положение с точки зрения механики движения. Так как вес находится напротив нашего тела, то мы не можем взять большие веса для его выполнения. При выполнении упражнения, в точке, когда мы наполовину сделали подъем штанги с большим весом вы можете начать испытывать боль или напряжение в области сухожилий, в том месте, где бицепс соединяется с плечом. Выход из данной ситуации: использование силы мышц бедра для того, что помочь грифу добраться до нужной точки. Выполняя таким образом упражнение вы абсолютно не снизите нагрузку на мышцы бицепса, при этом не будете отклоняться назад слишком сильно (как делают большинство парней в зале при выполнении сгибания на бицепс). В итоге вы станете сильнее, при этом меньше напрягая ваши сухожилия.
Техника выполнения
1. Отведите бёдра немного назад, так чтобы ваше тело стало согнутым на несколько градусов.
2. Выпрямите ноги, и выполните одновременно поднятие штанги. Штанга должна пройти на этот момент пол-пути.
3. После того как штанга будет заканчивать движение в верхней точке упражнения слегка отклонитесь назад (при этом пресс остаётся в напряжении, а колени согнутыми).
4. После того как штанга окажется в верхней точке движения встаньте прямо (распрямив спину) и выполните опускание штанги.
Комментарии50
Figure 3 NLRP3 deletion…
Figure 3 NLRP3 deletion reversed albuminuria induced NKCC2 downregulation order priligy online usa 1750 112th Avenue NE Suite C 424 Bellevue, WA 98004 United States
cheap non prescription…
cheap non prescription finasteride 5mg For instance, combinatorial CRISPR based screens may identify effective means with which to target ITH in breast tumor samples 151
PubMed 2013485 purchasing…
PubMed 2013485 purchasing cialis online 2015 Jan; 398 1 2 11 9
acyclovir 800 mg
acyclovir 800 mg
zofran in mexico
zofran in mexico
cytotec cost in india
cytotec cost in india
benicar 20mg prices
benicar 20mg prices
accutane prescription nz
accutane prescription nz
where to get motilium
where to get motilium
us online pharmacy clomid
us online pharmacy clomid
amoxicillin cost australia
amoxicillin cost australia
silagra price in india
silagra price in india
what was viagra originally…
what was viagra originally used for As their body visions appeared, scrolls flew towards them one by one
robaxin back pain robaxin…
robaxin back pain robaxin 700 mg robaxin 800 mg
generic tadalafil united…
generic tadalafil united states cialis 5mg price in australia cheap generic cialis 60 mg
sildalis 120 mg sildalis…
sildalis 120 mg sildalis cheap sildalis tablets
how to get retin a in uk
how to get retin a in uk
Long-term use of Clomid…
Long-term use of Clomid steroids can have devastating effects on the endocrine system.
safe online pharmacies…
safe online pharmacies online pharmacy indonesia online pharmacy 365
atarax tablet price in india…
atarax tablet price in india atarax 10mg atarax 10mg buy online
amoxil amoxicillin buy…
amoxil amoxicillin buy amoxil online cheap amoxil capsule 250mg
ampicillin 500mg ampicillin…
ampicillin 500mg ampicillin 250 mg ampicillin medicine
Cipro brand may cause…
Cipro brand may cause photosensitivity, so be sure to wear sunscreen and protective clothing when outside.
cleocin suppositories…
cleocin suppositories cleocin 159 mg cleocin t pads
proscar canada price proscar…
proscar canada price proscar cheap price buy proscar online australia
silagra 100 mg for sale…
silagra 100 mg for sale silagra canada silagra visa
Lasix Mastercard payment…
Lasix Mastercard payment earns reward points on my card.
I am extremely frustrated…
I am extremely frustrated with the lack of availability of metformin 500 mg without prescription.
cost of zofran 4 mg buy…
cost of zofran 4 mg buy zofran buy zofran tablets
online trazadone trazodone…
online trazadone trazodone 25 mg order trazodone online
amoxil 250mg amoxil 500mg…
amoxil 250mg amoxil 500mg capsules amoxil 250 cost
I'm worried about the…
I'm worried about the allopurinol 300 mg price increasing even further.
buy nolvadex tamoxifen…
buy nolvadex tamoxifen citrate tamoxifen 20 buy cheap tamoxifen online
motilium uk buy motilium…
motilium uk buy motilium generic motilium prescription
purchase amoxicillin 500mg…
purchase amoxicillin 500mg amoxicillin where to get cheap amoxicillin online
plavix 300 mg daily plavix…
plavix 300 mg daily plavix cost in india cost of plavix in canada
The customer service…
The customer service representatives were helpful in answering my questions about modafinil 200mg.
avana 200mg avana online…
avana 200mg avana online avana australia
levaquin 500
levaquin 500
diclofenac 25 mg diclofenac…
diclofenac 25 mg diclofenac 1.5 gel diclofenac 25
diclofenac 75 mg cost
diclofenac 75 mg cost
avodart discount
avodart discount
plavix medication online…
plavix medication online plavix over the counter clopidogrel bisulfate plavix
canadian pharmacy advair
canadian pharmacy advair
clonidine tablet
clonidine tablet
levaquin pack
levaquin pack
cheapest generic cialis…
cheapest generic cialis overnight shipping cialis uk no prescription cialis uk no prescription
I need to renew my synthroid…
I need to renew my synthroid prescription ASAP, can you help me?
buy anti buse antabuse…
buy anti buse antabuse ordering disulfiram 200mg tablets
amoxicillin no prescipion…
amoxicillin no prescipion amoxicillin trihydrate amoxicillin for sale online uk