Энциклопедия добавок

Изображение
Энциклопедия добавок

  Что такое энциклопедия добавок?

Энциклопедия добавок - это актуальная научная информация по всем известным добавкам.

Мы разделили все добавки по их основным свойствам и составили списки научно доказанных добавок, добавок с низкой доказательной базой и добавок не прошедших испытания.

Информация о добавках обновляется при появлении новых научных данных.

  Для сердечно-сосудистой системы

Добавки для здоровья сердца, артерий и сосудов. Какие добавки выбрать для понижения кровяного давления и улучшения липидного профиля крови?

  Подтверждены наукой:

  Мало доказательств (спорно):

  • D-Рибоза
  • Соевый лецитин
  • Экстракт листьев оливкового дерева
  • Пикногенол (экстракт коры французской приморской сосны)

  Для снижения лишнего веса

Как можно эффективно контролировать аппетит? Какие добавки запускают дополнительные процессы снижения веса?

  Подтверждены наукой:

  Мало доказательств (спорно):

  Недоказанные наукой

  • Берберин
  • Колеус форсколии
  • Экстракт зеленого кофе
  • Фукоксантин

  Для роста мышц и спортивной производительности

Добавки, влияющие на силовую производительность и выносливость в тренировках. Некоторые добавки способны влиять на белковый мышечный синтез.

  Подтверждены наукой:

  Мало доказательств (спорно):

  Недоказанные наукой

  Для здоровья суставов

Добавки, влияющие не регенерацию хрящей, укрепление суставов и связок. Снижают риск переломов и травм.

  Подтверждены наукой:

  Мало доказательств (спорно):

  • Циссус четырехлистный
  • MSM
  • Проантоцианидины
  • Витамин С

  Для работы мозга, памяти и внимания

Добавки, влияющие на когнитивные способности человека. Положительно влияют на запоминание и внимательность.

  Подтверждены наукой:

  Мало доказательств (спорно):

  Для контроля сахара и при диабете

Добавки, способные снизить риск развития диабета, а также улучшить состояние человека, которые уже страдает этим заболеванием.

  Подтверждены наукой:

  Мало доказательств (спорно):

  • Хром
  • Корица

  Недоказанные наукой

  • Листья банабы
  • BCAA
  • Креатин
  • Глицин
  • Салация
  • Трибулус
  • Уксус
  • Витамин С

  От депрессии и для настроения

Добавки, способные снизить симптомы лёгкой депрессии.

  Подтверждены наукой:

  Мало доказательств (спорно):

  Недоказанные наукой

  От стресса и тревоги

Добавки, которые помогут снизить стресс и тревожные состояния.

  Подтверждены наукой:

  • Магний
  • Л-Аргинин и Л-Лизин
  • Перец опьяняющий (кава)
  • Лаванда
  • Витекс свящённый

  Мало доказательств (спорно):

  • Агматин
  • Ашваганда
  • Инозитолтрифосфат
  • Мелисса лимонная
  • Страстоцвет

  Ухудшают состояние:

 Повышение уровня тестостерона

Добавки, которые могут уменьшить снижение тестостерона, которое происходит при интенсивных занятиях спортом и в связи с возрастом.

  Подтверждены наукой:

  Мало доказательств (спорно):

  • Форсколин

  Недоказанные наукой

  • Ашваганда
  • Борон
  • Д-Аспарагиновая кислота

  Поднятие либидо

Добавки, улучшающие эректильную функцию мужчины.

  Подтверждены наукой:

  Мало доказательств (спорно):

  • Эврикома длиннолистная
  • Пажитник
  • Проантоцианидины
  • Трибулус

Новые материалы на сайте:

Низкокалорийные (или диетические) напитки становятся все популярнее и популярнее с каждым годом.

Трибулус - довольно популярная добавка среди начинающих и опытных спортсменов, которые хотят улучшить свои спортивные показатели путём увеличения тестостерона. Тестостерон - это главный мужской гормон, который среди прочего в какой-то степени помогает достижениям в спорте.

Аспартам  (E951) - это самый популярный синтетический подсластитель, который можно встретить в любом диетическом напитке, будь то лимонад или продукт спортивного питания.

Мы привыкли в полезность молока. Конечно, мы знаем, что есть люди, которые не переносят молоко (а именно лактозу, молочный углевод), но для всех остальных оно полезно. Так ли это на самом деле?

Приём кофеина увеличивает в нашем организме выработку адреналина и дофамина, которые способствуют росту энергии, улучшению настроения и потере веса. Впрочем, при длительном приёме все эти эффекты исчезают и остаётся только один, не самый приятный - это нарушение сна.